马步站立，膀子后翻，两肘松坠，不可抬，收下巴，顶头悬，挺扎腰脊，眼看前方，按1-2-3-4-5-6-1做太极阳阳鱼缠丝劲训练，用肘做，两手是空的。男从右肘开始，女从左肘开始；两脚底如吸盘吸地，两脚不可动。一切奥妙都与此图有关，珍惜之！