有云“天下大事，必做于细”；“细节决定成败”； “要从整体上出色，就必须使每一个细节做到尽善尽美”。
传统太极拳，是具有丰富的文化内涵的一门学问。由于它内涵丰富、编排细腻严谨，它的拳理拳法涉及多门学科(武术、健身、哲理、心理、生理、体育、养性……)，也可以说它是比较难学的一门科学。要学好，必须从难、从严、过细地下功夫，同时，还要把此拳的规矩、拳理、拳法钻深吃透，并且细心地体现在实践当中，才能达到健身防身、增强应变能力、增强心理健康、启迪思维、拓宽视野、修身养性、塑造人格的全面效果。
如何在细节上下功夫?我认为必须从以下三个方面下功夫。
一、细抠拳谱，守规矩；
二、精通拳理，找规律；
三、钻研拳法，懂劲道。
要打好太极拳，就必须把道理打出来，把劲道打出来。也就是说，使每一个动作都合乎拳理拳法。
一、细抠拳谱守规矩
《孟子》有云：“大匠诲人，必以规矩。”
拳谱，是先辈们在实践中不断充实、不断改进的规矩。一个拳式，几个动作，每个动作之中手、眼、身、法、步、角度、方位，都有明确的要求及其内劲和要领。所以，学拳要先明规矩，细心记、细心体悟老师传的拳谱(即拳规、拳风、拳貌)。手形手法、步形步法、身法、眼法以及整体配合，都要搞得清清楚，一点也不含糊，做到大小动作都要到位，“无缺陷，无凹凸，无断续”。大家特别要注意以下五个方面的规矩。
(一)手形手法
(二)步形步法。
(三)身法
二、精通拳理找规律
太极拳，其原理即太极阴阳学说。把握了太极阴阳哲理的基本论点后，即可以“一通百通”。所以，要深研此拳，必须下功夫钻研其基本理论(太极阴阳学说)。
(一)太极整体观
即讲求整体运作，大小动作，处处都要做到“周身一家”，“一动无有不动”。主宰于心，意领形随，丹田带动，上下相随，内外结合，整体运作。
力起于脚跟，腰为枢纽，丹田带动，发于梢节。全身“一动无有不动”．体现周身一家。
因此，我们学这套拳，首先要细研其周身如何配合，使身体各个部位的动作都要谐调一致。防止“单摆浮搁”，互不相干。
(二)阴阳相济
每个动作，都要想到阴阳两个方面的相互配合，对称平衡、对立统一，即所谓“阴阳相济”。细分起来，至少包括五种阴阳关系。
(1)阴阳对称
所谓“三维平衡”，即上下、左右、前后都要对称、谐调、平衡。
逢上必下。如起势，双腕上提，身子下沉，金鸡独立，一手上托。一手下按，右膝下提，左胯松沉，有上有下，上下对称。
逢前必后。如封似闭，双臂前挤，身下沉。
(2)阴阳互包
开中有合。如白鹤亮翅，两臂上下斜向开，两手梢节合；单鞭定式，双臂开，左手塌掌根，指尖略内合，右手钩手，腕拥指合，腿开膝合，裆开脚合，有开有合，开合相寓。合中有开。柔中有刚，刚中有柔。
(3)阴阳互根
阴阳互根，即为虚实互换，实为虚的根，虚为实的根。左右腿，分清虚实，行拳中快速倒换重心。
(4)阴阳折叠
阴阳交替，相反相成，欲阴先阳，欲阳先阴。拳论云：“意寓向上，必先寓下；意寓向左，必先右去；前去之中，必有后撑。”金鸡独立，欲上托，先下按，就像大树，树长得越高，根扎得越深，欲上必下；变化微妙。
(5)阴阳消长
即有快有慢，快慢相间。欲快先慢(蓄式)。
(三)阴阳变化的螺旋形式
螺旋形式，是太极拳运作的一大特点。拳论日：“手足之运，绝无直来直去。”四肢螺旋劲，胸腰左右转，阴阳变化间，每个动作没有直来直去的。
正是：“所有动作走弧线，周身处处皆掤圆。”
三、钻研拳法懂劲道
太极拳的本质是武术，这已被历代拳家所认同。拳论云：“拳之精髓，懂劲为要。…'拳法之妙，在于运劲。…'懂劲而后，方可阶及神明。”
所以，练拳者，必须要有武功的意识，并懂点兵学、人体力学的知识。那么，如何才能达到懂劲呢?要通过“拆拳讲劲”，弄清四点。
(一)弄清每个动作的含义及力点所在。
(二)弄清力点变化。
(三)弄清劲力结构(周身各部位的配合)。如野马分鬃，不同部位，不同劲道。左手下插、上挑、外挒；右手下采、外挒，右胸开右转，前腿为支撑点，后腿为施力点，前膝里扣，形成手挒、胸靠、膝绊的摔法。
(四)外形与内劲完美统一。外形与内劲完美统一，是太极拳架锻炼的重点标志之一。“打拳即练功”，不是两张皮。外形要规矩，内劲要清楚。内动外动相结合，体现内外兼练。
另外，懂劲之后，还要练劲。练劲的途径有：练习拳架(拳架是太极拳全部功夫的基础)；单式训练(把拳架套路中若干具备实战价值的动作，从拳架中拆出来，一招一式地单独进行发力训练)；推手训练(一可弄清各种劲力间相生相克的关系，二可练习听劲，三可找到如何黏、粘、连、随，环环相扣，引化发放，借力发力的感觉，四可通过推手来检验拳架的毛病)；器械训练(借助器械来强化自己的功力，包括力量、速度、耐力、灵活性等)；辅助功力训练(借助各种辅助器械，如太极大杆、太极球、太极轮乃至沙袋、杠铃等等，增强外力和周身圆活力，通过外力增长，促进内劲的增长)。
总之：
“大小动作须细心，
细节积累功夫深；
偷工减料功必退，
劲道不明拳失真”。
上边讲了从三个方面下功夫，从难、从严、过细地下功夫，把基础打好，把拳理搞明白，从拳法弄清楚，从而逐步把拳练精。
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