靠自己
武术套路是以一连串含有技击和攻防含义的动作组合,是以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式,是前辈先贤们智慧和心血的结晶,尤其是原汁原味的古传经典套路,如进退连环捶,鸡形四把捶等,是登堂入室的跳板,是达彼岸之舟,如轻视之,会遗憾的!
挺扎腰脊,两肩在身后合,两膝对抻
开弓,耗
拧扎腰脊
传统武术是一系统工程,有基本功(软功),有定式单练(心意把),腿法,身法,步法,膀法,有站着格斗的,有马上格杀的,有地躺,有败中求胜的,等等,有训练手眼身步法的综合套路,有对练(撕扒),有内功(五虎霸道内功,如金钟罩,铁布衫),有养身祛病,上工治未病的内家八段锦,五禽戏等,榻上按摩功法,有放松功法(踢塑料袋)。
前辈高人曰:内家的练法,是劲出去能圆回来,源源不断的,如长江,黄河,奔流不息;外家的练法是放出去,就不管了,有去无回。想上一台阶,先练精熟了,再往下操作。
尾骨松坠,卷舌舔上牙根,收下巴,抽劲,劲缩,挺扎腰脊,体会脚底劲从肘甩出,保持中心线垂正,意在身后无限远,不用僵劲笨力,如婴儿玩耍,返先天,自然而然。
耻骨开一线,胯即真开
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