怎么理解太极拳的形、劲、意、气

初练太极拳动作缓慢，这是它的“形”。太极拳法是刚柔相济,牢而有根.外形虽然柔和却坚韧有劲,不是轻飘无根,如萍浮水面。太极拳由太极之形和学习摸劲练起，经过领悟太极之法，浑身充满劲力，这时就需要开始进入太极内功的练习。如学者仅得太极之形，只是小乘功夫，可健身驱病，一生受用不尽。

“劲”是习拳者按照拳理拳法进行刻苦修炼而形成的一种力，内家拳修炼者称此种力为“劲”。劲可分为三类，内劲、外劲、太极劲，只有把太极拳的“劲”修炼好，才能全面提高太极拳的修炼效果。劲是由全身的力传递而至所形成的。

“劲”的使用上：第一劲是柔的，肢体必须放松柔软；第二劲是活的，不是局部所发生的，是由身体其他部位传递过来的；第三劲是有弹性的，首先依靠全身内在力量通过小腹动态的下沉由脚产生的，太极拳发劲在手没有与对方完全接触之前手臂中是没有劲的，在完全接触的瞬间发劲才发生并且立即消失了，力量就象是弹簧一弹随即就没有了。

所谓“意”，其实就是大脑的注意力灌注到肢体的想法，这里面包括大脑对肢体的指挥、指令、指示、指引、引导、注意力、关注点、想象等等。身体还要服从、做到大脑的这些想法。在练“意”过程中，要注意避免三种倾向：着意、着想、执着。因为练意的诀窍在“轻”，而这三种倾向均是用意过重的表现。正确的做法应是:若有意、若无意，勿忘勿助。用意太过便为用力。

太极拳的“气”其实就是强度很小的“劲”，而“劲”则是强度很大的“气”。太极拳所说的气，是太极拳动作的原因，所谓“意到气到力到”。它发生与气沉丹田有根本性的关系，是由腰所主宰、始于脚、发于脊的。

“气”的练习上：第一可通过一系列的动作去引导内气的习练；第二通过阴阳虚实变化调动内气的运行；第三通过腹式呼吸促进内气运行；第四通过意念引导内气运行。