一面镜子，两面对照。转关是什么，反方向小圈，引出一个大圈。直接走大圈，不是不行，缺了个引进落空。转关，还是一套组合。比如，顺脊把胯沉，拧腰带裹肘，蹬胯催命门。推掌根～后腰扩。沉肘底～撬小臂。吊丹～开肋，都是培养点点呼应。
天清云淡，高山流水。不是越使劲，你就越有劲，而是越通畅，你会越来劲。所谓顺脊，一节一节，放松下顺，让椎体保持畅通。都摘开了，路修通了，点感受也就有了。内家不叫练劲，叫得劲。或者叫顺，越练越顺，于是懂劲。
骑着龙追，领着虎奔。一个人紧张时，不是自己没劲，而且使不出劲。练拳，最关键是什么，协调。练出两大缸汗，不懂协调，还是白搭。什么是协调，彼此呼应。肋助胛，脊助臂，胯助腰，一点配合一点。单打独斗，身上没传导，能量动不起来，叫拙力。
一思换，二思变。什么是虚步，不是一只脚有，一只脚没有，那是独立步。虚的意思是，可随时变实。以为他在左面，突然一换，跑右边去了，晃了你一下。虚脚随时变实，实脚随时变虚。重心，就是你的拳头，所以要练胯法。真正的圈，每个圈里，都含着自重腾挪。
落叶归根，饮水思源。波浪是什么，点的矛盾。两肋互挣，胛骨互旋，二肘兜裹。掩手肱捶，发力之前，一手前，一手后，拧着牵拉脊柱，再崩弹发力。或前后，或左右，窍缝交错牵拉，才产生小劲。譬如井中拎桶，左右交错上提，井绳才有劲，这根绳就是筋劲。
虎口一张，掌根就按。五指一扣，肘底沉坠。肘往回收，后肋扩张。膝盖稳定，不压不晃，腘窝屈伸弹性。三合也好，六合也罢，合不是挤在一起，而且抱撑。整齐划一，同一速度，劲同时到位，也叫合。支撑，即是练出窍劲。
自点开始，由线到面。别用劲死撑双腿，腿是弹性的，不是卡死的。一套拳下来，腘窝有屈伸，大转子有蹬沉，会阴有松紧，涌泉有旋转。太极的慢，不是无变化的动，而且点藏生机，点的旋转开合。
荧惑对紫薇，北极对天狼。所谓中正，不是硬板，而是一种寓正，换句话说，线条柔和，点点对正。别为了中正，而拿死了劲。百会对会阴，长强对大椎，都是遥相呼应。劳宫吸，掌根微按。裹肘，为了激发少海。撑肘，为了激发曲池，多体会这些点劲。
内家拳，不走外运动，专修内运动。内运动，先找点，然后启动点，练出灵动小劲。你常活肋，用肋骨划圈，内部很多点，就会体认出来。命门开合，脊柱就不动。丹田不松紧，腰就不动。锁窝不腾旋，手臂就不动。用点控动态，用点控筋劲，这是太极深化之道。
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