一面镜子,两面对照。转关是什么,反方向小圈,引出一个大圈。直接走大圈,不是不行,缺了个引进落空。转关,还是一套组合。比如,顺脊把胯沉,拧腰带裹肘,蹬胯催命门。推掌根~后腰扩。沉肘底~撬小臂。吊丹~开肋,都是培养点点呼应。
天清云淡,高山流水。不是越使劲,你就越有劲,而是越通畅,你会越来劲。所谓顺脊,一节一节,放松下顺,让椎体保持畅通。都摘开了,路修通了,点感受也就有了。内家不叫练劲,叫得劲。或者叫顺,越练越顺,于是懂劲。
骑着龙追,领着虎奔。一个人紧张时,不是自己没劲,而且使不出劲。练拳,最关键是什么,协调。练出两大缸汗,不懂协调,还是白搭。什么是协调,彼此呼应。肋助胛,脊助臂,胯助腰,一点配合一点。单打独斗,身上没传导,能量动不起来,叫拙力。
一思换,二思变。什么是虚步,不是一只脚有,一只脚没有,那是独立步。虚的意思是,可随时变实。以为他在左面,突然一换,跑右边去了,晃了你一下。虚脚随时变实,实脚随时变虚。重心,就是你的拳头,所以要练胯法。真正的圈,每个圈里,都含着自重腾挪。
落叶归根,饮水思源。波浪是什么,点的矛盾。两肋互挣,胛骨互旋,二肘兜裹。掩手肱捶,发力之前,一手前,一手后,拧着牵拉脊柱,再崩弹发力。或前后,或左右,窍缝交错牵拉,才产生小劲。譬如井中拎桶,左右交错上提,井绳才有劲,这根绳就是筋劲。
虎口一张,掌根就按。五指一扣,肘底沉坠。肘往回收,后肋扩张。膝盖稳定,不压不晃,腘窝屈伸弹性。三合也好,六合也罢,合不是挤在一起,而且抱撑。整齐划一,同一速度,劲同时到位,也叫合。支撑,即是练出窍劲。
自点开始,由线到面。别用劲死撑双腿,腿是弹性的,不是卡死的。一套拳下来,腘窝有屈伸,大转子有蹬沉,会阴有松紧,涌泉有旋转。太极的慢,不是无变化的动,而且点藏生机,点的旋转开合。
荧惑对紫薇,北极对天狼。所谓中正,不是硬板,而是一种寓正,换句话说,线条柔和,点点对正。别为了中正,而拿死了劲。百会对会阴,长强对大椎,都是遥相呼应。劳宫吸,掌根微按。裹肘,为了激发少海。撑肘,为了激发曲池,多体会这些点劲。
内家拳,不走外运动,专修内运动。内运动,先找点,然后启动点,练出灵动小劲。你常活肋,用肋骨划圈,内部很多点,就会体认出来。命门开合,脊柱就不动。丹田不松紧,腰就不动。锁窝不腾旋,手臂就不动。用点控动态,用点控筋劲,这是太极深化之道。
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