《太极拳师门对话录》11-15

11、学习陈式太极拳的功夫，有三个阶段。即：练习拳架，探究每势的用法和破解；再和老师或同学的推手验证；最后进入散手的练习；三者应循序渐进。

按：不光是陈式太极拳，中华传统武术的习练大都要经历这三个阶段，只是现在提倡健身为主，很多人都停留在练习拳架的层面。可叹人心不古，市场经济下的一切向钱看导致急功近利充斥于社会的方方面面。有些为师不尊，以囫囵吞枣速成式教学愚弄大众，迎合大众新、奇、快的需求。而有些学员也是朝三暮四，今日练武术，明日习跆拳道，后日做瑜伽，日程排的满满当当，都是蜻蜓点水，浅尝即止，到头来身体没练好，还落了一身伤痕。第一阶段的拳架中包括站桩，单操及套路，在正确掌握的基础上探究用法和破解，陈照奎先生曾告诫张志俊老师：“太极拳没有边角料”，言下之意，每个细节都要搞清楚学透彻。如按此要求去行拳，一招就要花很长时间才可练上身。行拳是知已功夫，第二个阶段就要知彼功夫了，师兄弟之间可以推手，验证自己的同时知晓他人，幸运的话还可以跟师傅推一推，挨几次打后涨功就更快了。五绝老人郑曼青先生，身体瘦弱矮小，与师兄推手只有挨打的份，结果却成就了自己。其它拳种有独特的对练套路，山西形意拳中还有一种“撕扒”，与太极推手有点相似，网上可以找到山西形意拳名家吴利民老师与同门间的撕扒演示。第三阶段为散手，没有固定的招式，师兄弟之间玩的时候可随兴而发，非同门之间也可以相互切磋，不过散手的过程中要注意人生安全，最好带上护具并明确一些规则。

12、生命在于平衡。阴阳失衡，人就会生病，而病的产生，不外乎生理与心理的不平衡。具体说来就是劳累导致了生理的不平衡；生气，导致了心理的不平衡。

13、弓、马、扑、盘、虚等步法之间相互转化时腰裆转动的问题，都是由腰裆的左右旋转带动膝部的一提一落。

按：太极拳是修身养性的最好选择，无论老少病弱皆可操练，据一项报道指出，在习练太极拳的过程中，身体的免疫能力会达到最佳状态，而其它运动，比如跑步、打球等，极易在运动过程中机体产生疲劳，导致血液中免疫细胞功能受到抑制，中性粒细胞功能受损，淋巴细胞和单核细胞的计数下降，进而免疫力短暂下降，成为易感疾病侵袭的“开窗期”。当然不是说其它运动不好，只是其它运动的运动量很难把控，而太极拳有其固有的节奏，而这节奏不会引发身体内在疲劳。太极拳处处讲究阴阳平衡，于机体，内方外圆，缓而行之，身正步稳，升降有度，鲜有拉伤、扭伤、胸闷、腹胀之苦。于精神，呼吸平缓，气息深沉，心气平和，神宁自在，很少有怒目圆睁、元神外泄之弊。

此处的腰裆可等同于腰胯，腰胯为身体劲力分配的机关所在，通过旋转折叠（形意拳中用抽送较多）及松沉上下对撑，结合脊椎的抖弹可向上传送劲力与人相交，结合膝部提落，调整重心，从而形成各种步法，这些步法所对应的状态，就重心而言是前面曾提到过的随遇平衡状态。

14、对于三节的配合和应用则更为复杂，不仅多变，而且还可以循环运用。例如双方相对，总是先以手相接，被引则用手挤，挤被化则用肘击，肘被化则用肩靠；双方近身之后，又可以向相反的方向转回，从挤、肘、靠变为靠、肘、挤。也有另一种情况，如果对方是急退步向斜方向引我，我的挤、肘、靠全部落空，而对方的引劲仍在继续；我则跃进前腿，向后转身（右手被引，则向左转身），右手继续向前顺缠化劲，以背部贴住对方的胸部，用背靠发劲；如果背靠也被化，则随着身体的继续左转，依次用左肩靠，左肘击，左手挤。这种变化又包含了身体左右的三节：一只手臂为根节，身背为中节，另一只手臂则为梢节。

按：这一段是在讲述实作过程中的变化，从中可以体会到三节的应用是无始无终、循环往复的，这些应用要达到着熟的程度，借用形意拳中的一句话“宁在一思进，莫在一思存”，此处的“进、存”可当进攻和停止去解读，进攻要连续不断，而连续不断进攻的前提就是要达到着熟、无意、自然而然，唯有这样才是有效进攻，停的状态，有可能是想着怎么用下一招，殊不知交手只在瞬间，机会稍纵即逝，等你想明白了也就结束了。一般而言三节之中，如果对方控制住你的两节，只要不是死角，第三节是可以发出的，更不用说只控制你的一节了。蒋家骏老师在文中提到由梢节、中节、根节再要节、中节、梢节的循环，针对的是一节被控的情况，如果二节被控，在没有被拿死的情形下，可发第三节。如手肩被拿住，肘可上，其它类推。平常站桩行拳走架，练就的是骨肉分离、节节贯穿、松沉灵动的功夫。这功夫使得身体很多部位的自由度得到提升，自由度得到提升，身体上的三节之分也就多了，不必拘泥于手、肘、肩或是脚、膝、胯。这样功夫也就练活了，习者当明之。

15、用梢节发人，特别要注意眼、身、步、手的配合，做到'手到步到’才能'发人巧妙’。

16、顾、盼是的变化，'顾’是实，'盼’是虚；顾的是点，盼的是面。十三势中虽有'左为顾，右为盼’，但学习的时候也不要过于拘泥，也可以'右顾左盼’，那要看在什么情况？是怎样应用的？具体的变化全在自己的心领神会。这就叫做'能给以规矩，不能给以巧’。

按：两人相较技，是个系统工程，一般来说是有节奏的胜无节奏的，有序的胜无序的。梢节起到领劲、导向和承担作用点的功效。“手到步到”是“合”的体现，即：汇聚的劲道在恰当的时间到达恰当的位置。无论从力量还是态势在那瞬间都占尽了优势，故而“发人巧妙”。这种“巧妙”还会让人心服口服。

太极十三式中有左顾右盼两式，此两式是涉及精气神方面的内容，左右只是方位的泛指而已，咱们读拳谱不能拘泥于字的本意，而是要究其字背后的含意。前人惜字如金，也是考验你的悟性，悟性不足很难成就，顾者，照顾、关照、注意，要落在实处，即用目光盯着目标。盼者，希望、期望，要落在虚处，即用余光罩住目标。顾、盼是相互转换的，因对方变动而变动。这与形意拳三毒之中的眼毒有异曲同工之效，只是太极偏柔形意偏刚，在用词方面都有这样的烙印。以前听练河南心意六合拳的师傅讲过，技击时眼光会关照135度范围内的动静，太极也应如是。