关于“丹田和气”，是习武人群特别关心的问题，这其实也决定了练习过程中，对身体锻炼的程度。我们把人体躯干看做一个“大容器”，容器又分为两部分，隔膜以上的叫“胸腔”，隔膜以下的叫“腹腔”，肚脐眼以下的叫“盆腔”。
我们要用“丹田和气”做功，其实质就是形成内脏的上下运动。当我们吸气时，内脏整体下行，小腹鼓起，变得充实有力，这是顺式呼吸；而当出气时，小腹鼓起，则称之为是“逆腹式呼吸”。无论哪种方式，都是“膈膜”带动内脏的上下位移。通过人体生理常识，我们知道，呼吸的气只能在“肺部”进行交换，不可能到达小腹的位置。
“横膈膜”在胸腔的开合以及内脏的提坠中，起到了非常大的作用，它既可以与两肋形成相互的抻拔，又可以与内脏形成上下同步的运动，通过隔膜的崩弹起落，使得内脏“惊起惊落”产生人体重心的瞬间位置，可以调动身体的重心，形成将“身体挂在手上”打击的效果。
对于我们人体的腔体来讲，也可以做到这一切，其根源就是富有弹性的隔膜与胸腔气压之间的“斗争”，这要求我们一方面对隔膜的提升有力度，并且可以保持较强拉力，同时也要求我们能够控制肺部进气的“量”，多一分不好，少一分不好，这就需要不断调试。
当我们借助隔膜发劲的瞬间，气息一定要“闭”得住，不然“气”跑掉了，也就缺少了胸腔的压力。所以“闭气”与“隔膜抻拔”的时机把控才是练习的重点。能够理清楚这之间的关系，“丹田与气”的关系也就理清晰了，当然如果要做到“力达梢节”，还需要筋骨的配合。
无论哪种体育运动，能够驱动和带动人体更多部位的运动是值得推荐的，特别是“内在”的训练，显得尤其重要。“内脏强则身强”，传统内家拳对于人体内在的训练确实是非常重视的，可以增强肺的呼吸深度，也可以毛细血管的弹性，增加血流量，摄入更多营养。从养生的角度来讲，我们可以通过腔内筋膜的训练，保持良好的体型，增加抗震能力等等！
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