李复祯心意六合拳胯翻练功秘法 权成

胯翻练法: 胯能翻，与人打斗，高人一筹。“尾闾松垂胯自开”，两胯挣力，两胯错剪，两胯开合，两胯倒虚实；命意源头在腰脊，松开腰脊，腰胯反向拧，脊柱下扎拧，“龙虎相交力无穷”。平常胯如磨盘，腰如碾子；练胯翻功法，腰就如磨盘不动，胯如碾子，要阴阳转动。

胯如磨盘，腰如碾子；也可腰如磨盘，胯如碾子

1、胯过椅子背：立腿扎稳，意注立腿脚踝，另一腿合中抬膝前后左右上下翻胯，定心口。忘了过椅子之腿，先提起再下扎。左胯同右理。图1、2、3.

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2、劈叉：横叉、竖叉，转身拧，意注尾闾，耗。图4.

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3、躺床上甩胯：外摆，里合，用胯松着做。

4、胯蹬膝：立腿胯下扎拧，另一腿胯根翻合中向前下踩，缩劲于胯根再从涌泉吐出，练出腿的弹簧劲。

5、外摆莲腿：合中顶抬膝，翻胯甩腿如刀劈，意注站立的腿。

6、腿担树上:立腿站稳胯下扎拧，另一腿担踩树干上，身子下沉向前扑，有穿透树意，松膝翻胯，练胯根筋之弹性、韧劲，意注右脚踝。训练“打法定要先进身”。

膀为接触点

练弓场

身形应当似水流