笑说太极秘诀：
秘诀，秘籍言简意赅，即如窗纸，一经捅破，满屋皆亮，真传一句话。
太极名曰＂拳＂功在脚，力生於根，脚：人之命根，人老先老脚，知足者常乐，是谓立足之秘。
太极拳掤、捋、挤、按，之功源於双脚。
掤：十趾、足踵扒地，脚心纳气，足背弓起，百会上领，一身皆＂掤＂起，升阳。
按：十趾、脚踵平展，脚心吐气，双足平铺，整体松沉＂按＂下，归阴。
挤：脚心为轴，脚踵外碾，脚趾、掌下塌内扣，全体内捲，入内挤合。
捋：脚心为轴，脚趾、掌外碾，脚踵下塌内扣，整体外放，展出捋开。
根生动，足心意，一动无动，太极渾圆之功，始於足下也。