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四大块拉不开别谈脊柱,背丝扣练不好别谈尾闾
tjboyue
>《基础练法》
2022.06.24 四川
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上经常有人说“用脊柱行拳”、“力发于脊”,怎么理解?
我认为用脊柱行拳只是一种形容或比喻,或者是练到高级阶段的一种体悟,四大块拉伸不开、练不活,你让脊柱怎么行拳?
你让脊柱发个力试试!
我们在网上看到的以脊柱行拳全是晃膀子,这是对用脊柱行拳的误解。
过去我给大家介绍过陈家沟练功的步骤,陈老师说先练开、后练合、再练活。练“开”就是把四大块拉伸开,小的关节你不用去管它,只要能把四大块拉开了,小的关节自然就开了。所谓的“合”就是在行拳的时候要把身体合住,特别是裆,把身体合住也就是把劲合住,身散力不聚。
最后一个练“活”,活才能出功夫,前面练的开和合都是为练活打基础的。大家想一想,如果把这四大块都练活了,你的脊柱还会不动吗?这四大块没有拉伸开之前,你根本就体会不到脊柱的存在!
我们先看下边这两大块,就是腰臀胯。腰,过去练武的有一句话叫腰臀分家,其实就是把腰椎拉开,腰椎拉开臀部才能活。过去说用臀部打人、盆骨发力,而且越练越能体会到盆骨或骨盆的重要性。
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臀部的拉伸主要是两个地方:
一是尾椎两侧与髋骨的结合处,这个地方拉开了两臀翻转才能活;
二是骨盆与大腿的连结处,即我们平常说的胯或髋关节,这个地方拉开了臀部的旋转就灵活了,从而带动上盘。
我们把腰臀胯拉伸开,从健身的角度讲筋长一寸多活十年嘛,从练功的角度讲这是出功夫的基础。现在我们很多人体会到了,腰臀胯的拉伸,最好的方法就是背丝扣的基本功练习。
我们再看上边这两大块,这两大块不光是胸背,还包括两肋,两肋与胸背的开合是一回事。上边这两大块一个是纵向的拉伸,一个是横向的拉伸,拉伸的是前胸后背和脊柱,压肩是侧拉,拉伸的是肩井及手臂,具体方法我们都讲过了,还拍了小视频发到了群里,这里就不啰嗦了。
这些东西,我们只要坚持天天去练就行了,不要去想结果,你要有这种精神:我一年不行练两年、两年不行练三年、三年不行我练十年!但是你要是刻意去追求结果,反而出不来东西!练的时间长了,一般常人做不到的我能做到,那不就是功夫嘛!
练武术的都知道尾闾重要,那我们如何去练,从什么地方入手呢?背丝扣是一个最好最好的方法!有的文章中说尾闾像个钟锤,用骨盆发力,用臀部打人,待练到重心转换的时候,你才能体会到什么叫拧尾闾,才能体会到尾闾是周身的发动机!
大家如果想练出点东西,千万千万不要整天把那些高大上的东西挂在嘴上,没用!我们整天说上下相随、上下贯通、节节贯穿,四大块拉不开你贯穿什么?你的肩不会沉怎么和下边随?上下不随你脚上腿上的劲能传到手上吗?虚实转换不会你想发力,也就是出出汗而已!
我时常想一个问题,瑜伽的教学一点都不保守,但是教练没有失业的,而且在中国还越普及越广,反观我们教太极拳的,难道保守才有饭吃吗?那些不懂拳而教拳的老师,应该丢掉面子放下架子,学点东西练到身上,就不用整天靠忽悠人吃饭啦,实话不好听!说的不对的,请大家批评指正。
(本文完)
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