春季养生
养/生/时/节
四时温暖 · 活得自然
《月令七十二候集解》
“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。
...
谷雨节气是春季的最后一个节气，气温回升，雨量充足而及时，谷类作物茁壮成长，这是播种移苗，种瓜点豆最好的时节。
一候 萍始生
雨量充足而及时，春水之中，浮萍在生长
二候 鸣鸠拂其羽
有人说鸣鸠就是布谷，它拍动羽翼四处飞翔，此时田野里回荡着它“家家种谷”的提醒。
三候 为戴胜降于桑
名为戴胜的小鸟，栖息于农家常种植的桑树与麻树之中，要开始筑巢繁殖了。
谷雨，雨生百谷，万物生发之气越来越旺，在谷雨达到高峰。
“肾水生肝木，肾水之精以养肝木”，肾是人体的发动机，是身体能量，生长力的来源，在这个生长力加速的春季，需要提取大量肾水支持。
冬天里没有好好的养精蓄锐的盆友们，到现在大多肾水库存告急，开始各种精力不足了吧。
一到午后，哈欠连连，瞌睡不已；平时集中精力会有些困难，明明工作学习已经着急上火，却总是想去刷刷手机。
少了肾水的濡养，腰膝酸软，胸闷气短，烦躁上火频频来犯，真是让人身心混乱。
脾土主中央，中央联络四方，所以脾不单独主某季，而是分主四季中每季前后各9天，也就是四季交接的那18天。
“脾者，土也，治中央，常以四时长四脏，各以十八日寄治”
——《素问·太阴阳明论》
谷雨正是春夏交接的节气，由脾来负责季节的转换，所以脾胃会旺盛些，吃进去的食物会更好消化吸收。
但是，也不要以此为借口敞开了去吃吃喝喝，可劲儿的造作你的脾胃。
因为，谷雨还是一个肝强脾弱的时节，肝木之气升发有余，克制脾土，脾胃虚弱，容易食欲不振，或是吃一点点就肚子胀；
再加上整个春天对肾水的消耗，便容易生内热，出现头疼，口腔溃疡等等。
现在开始补足肾水，好好养护脾胃吧，让每一口食物都能生化成气血，才能有能量跟上夏日的成长和消耗啊！
接下来就立夏了，正是需要能量，很关键呢！
早睡早起
大补元阳
早睡，我知道这点对大多数人都很难，但却是最省钱的大补元阳方式。
（21:00—23:00）亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养。
熟睡的时候，元神归位，肾修复bug能力超强，三焦经，胆经，肝经，肺经也会依次排毒修复，身体才能将阳气值拉满，第二天的神清气爽，面若桃花就是这样出来的。
清晨是阳气正常生发的时候，能宣泄一夜内热浊气，睡懒觉反而压制了本该生发的阳气，让阳气郁结，生内热，于是睡醒以后往往还会感觉迷迷糊糊。
练练谷雨坐功
调和肝脾，促消化
屈膝盘腿，上身中正放松，右手向上托举，左手手心向内，平端在胸前；
中指和无名指略向内弯曲，调理肝和三焦；然后反方向练习。反复练习5、7次；
完成后，身体中正，呼吸放松， 叩齿49次，再吞咽。
坚持练习十多天，调和肝、脾和三焦，促消化，疏利肝胆。
樱桃
补足耗损的心阳
《滇南本草》：“治一切虚症，大补元气，滋润皮肤。”
樱桃，做为在春夏之交成熟的小可爱，大概是是大自然馈赠吧，带着初阳的能量，调中益气，温胃健脾，给身体补充满满的元气。
不管是阳虚，血虚，体寒，还是面色苍白晦暗的人都是适合补益的。
樱桃，龙眼10克，枸杞10克，熬成小甜汤。
龙眼，养心血，益气安神；枸杞，养肝血，补肾阴。
在头昏眼花，精力不足的下午喝，回血能力是强劲的。
可以适当加些白糖（别放多了，太甜也是伤脾的），白糖凉性，润心肺燥热，能平衡樱桃桂圆的温热，让彼此性味更加平和。
需要注意的是：樱桃和桂圆都为温热性
湿热体质，内热郁结，虚热咳嗽，上火者需忌食，小孩子也不宜多吃。
祛湿不伤脾胃的
补阳汤
剩下的同学们，请跟我一起，熬“龙骨白扁豆汤”
猪龙骨，就是背脊骨，阳气充足，益肾填精，它油脂不多，熬出来的汤透亮不油腻，很适合要保持身材的妹子。
白扁豆，为“脾之谷”，调脾暖胃，通利三焦，降浊生清，祛湿还不伤脾胃阳气。
陈皮，燥湿，化中焦浊气，放三分之一个陈皮煲汤就好，整个汤里都是清香甘甜的味道，特别养脾。
龙骨白扁豆汤
熬制方法
原料
猪龙骨500克、白扁豆克
陈皮三分之一个
做法
1、大白豆提前泡发一到两个小时，
2、龙骨洗净，冷水下锅，焯水后捞出；
3、将所有食材一起下锅同熬；
4、沸腾后，转小火慢炖1.5—2小时就好。
这汤健脾胃，化燥湿，滋阴补肾，性质平和，材料简单，老少皆宜，一周两三次就可以帮我们滋养身体，让气机通畅开来。
与谷物一样，生命也需要滋养，
吸收，生长，给予，
才能如涟漪，荡起快乐的波纹。
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