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内家气血论之四:气血与呼吸
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2022.07.20 四川

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本文作者:小李无刀

作者上篇作品:内家气血论之三:气血与循环



1、何谓呼吸?
人体与外界环境的气体交换,叫呼吸。呼吸,包括肺呼吸和细胞呼吸两大类;前者是后者的基础;通过肺
的吐故纳新,为细胞提供良好的内环境。呼吸功能正常,为机体的力量释放提供能源。所谓“气到力到”。呼吸薄弱,则清气难入,浊气难出,自然无法爆发强大的力量。
2、呼吸之本在于肾。
呼吸运动,虽发生于肺,但其质量与深度实乃与肾密切相关。因“肾主水,受五脏六腑之精而藏之”,又“肾
主纳气”;所以,肺能否高效地完成吐故纳新,在于肾的密切资助;我们练拳不可不知,对肾的锻炼,尤应格外重视,一方面,需注意锻炼腰,因“腰为肾之府”,腰又为身之主宰。第二,需注意锻炼足底,因足底乃肾水之发源,内劲萌芽之地。通过对肾的锻炼,日久自然呼吸深沉,有利于气体的进出。
3、防止呼吸过度。
呼吸过度,必损气血;体能训练,虽不可缺,但方法不当,反可伤身。过分追求大运动量,或超出身体极
限,则有损内脏功能,当时不觉,日后必发,如气胸、心功能不全、酸碱失衡等。须知,呼吸的讲阶是个自然而然的过程,是整体气血充实、内脏进化优化的结果。
4、锻炼体会
平常呼吸锻炼,主要应与拳法相融合。在拳的演练中锻炼到即可。比如某些跳跃类、转身类、发力类的动
作,以身体微出汗、鼻孔息张为度。疲劳、工作繁忙、急性病时,暂停或减少运动量。(本文完)
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