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内家拳的发力动作，看着确实赏心悦目，让人心潮澎湃。所以很多人也很向往自己能够打出那样的劲来，也是很努力的在练习各种发力动作，但是练来练去，总是不得其要领。
老一辈的拳师们把内劲分为阳劲（明劲）、阴劲（暗劲）和半阴（暗）半阳（明）之劲。
阳劲是指的通过蹬地，利用地面的反作用力，从脚开始，节节贯穿传递到腿、胯、腰、背、肩、臂、手各个部位，这个劲刚猛，迅速。一般在攻击目标比较远的时候使用。从动作上看，我们可以从发力的那一瞬间，蹬地的脚很实，一般不会离地。
阴劲有三种，一种是通过拉开身体的筋骨，让韧带筋膜产生拉力，就像一条皮筋一样拉长，通过这样的方式先蓄力，再在发力的一瞬间，突然松开，'啪'的一下发出去；第二种是通过压缩胫骨，就好像一个气泵，不断的压缩压缩，最后在发力的一瞬间，突然一松，'嘭'的一下发出去了；第三种是把身体折叠，比如胸腰折叠、胯折叠、背折叠等，好比一把弯曲的钢尺或者拧紧的发条，松开的那一下，发在手上很疼的。这三种发力方式其实都是一个道理，就是通过筋骨的伸缩螺旋。这种劲发出来更加刚猛，更加迅速，被称做'惊弹力'、'凌空劲'或者是'爆炸力'，一旦打到人，那可是很危险的。在实际作用的过程中，这两种阴劲是可以单独发或者同时有，取决于你的意的引导和攻击目标位置。从动作上看，在发力的一瞬间，双脚都是虚的，而且会在地面上移动甚至凌空，因为整个发力核心在腰胯，节节贯穿以后传递到脚。
半阴半阳之劲实际上就是阴劲和阳劲同时有。
那么我们在平常练习的过程中，最好不要总是练习发力，为什么呢？发力是消耗的事情，总是发力的话，对身体是无益的。我们应该是'九分养劲，一分发'，就是说尽量以养劲为我们的训练目标。所以我们打拳的时候一定要慢，一定把身上的筋骨撑拔开来，每一个动作的开合、螺旋、折叠、意念都要小心翼翼的去做，千万不能囫囵吞枣一般一笔带过，否则的话，你是没有进步的，更不可能发出纯正的内劲。发力动作练习的时候，我们以练意练神为主，打那个味道才是最重要的，发劲发到六七分就够了。
编辑：七七
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