唐代卢纶的《塞下曲》
林暗草惊风，将军夜引弓。 平明寻白羽，没在石棱中。
李广
训练有素的将军，在危急时刻，把身体的潜能发挥到极致，武术就是这个东西；把危急时迸发出的潜能（先天真劲），随时可以调出应用。
三体合一
弓箭是刚柔相济的绝好例证；一个竹片片，一根有弹性的绳子，一根尖锋利的竹棍，组合到一块，就能发射出巨大的穿透力，有时能量大到超乎想象；每个人都具备超级的潜力，只是看谁能整合成功；学武术，拜师学艺，是学师父好的练“弓”方法，如您幸运，遇上高明的师父，他还愿意真传您练弓，开弓，耗弓的方法，诀窍，恭喜您！机不可失，失不再来，抓紧“炼弓”吧。
三体势
三体势，是三个东西正确地组合到一起，激发出您体内潜藏的巨大能量，您就是高手。
弓箭步
桩上三体势，练风摆柳，事半功倍，效果好！
弓箭步站立，左前膝与地平行，两脚成90°，后脚底不可抬起，两脚底要纹丝不动；收下巴，提会阴穴，卷舌舔上牙根，眼看前方，耳听身后，心平气和，气定神闲；两肘贴肋，两拳贴胸，或两臂坠肘背身后；脊柱为箭，前膝为弓把，后膝为弓弦，用脊柱（箭）转动来练弓把，弓弦，腰脊要挺，不可后凸腰！用腰脊（中正）为一体先逆时针转24---49圈，横向圈越大越好，再顺时针转24--49圈，两面要数字平衡，两脚底如吸盘吸地，不可动一丝；拧身虎掀胯，成右弓箭步，同理，逆时针转24--49圈再顺时针转24--49圈，横向要大圈，转得两脚底发热发烫为好。
两膀后合，头囟门找后腿脚底涌泉穴，两胯横向对抻；两膝对抻，两脚踝对抻，耗。
这是用箭杆（脊柱，主干）练弓把（膝），弓弦（膝）。坚持正确的练习，您就迈入了神秘的武术殿堂，刻苦下“弓”，精心领悟，可达炉火纯青之境！这练法也俗称心意把之“风摆柳”。
站立砖，用”心“练
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