孙瑜：内家训练须从筋膜入手

孙瑜/文

孙祿堂先师在《拳意述真》中提到郭云深说的明劲暗劲化劲三种练法与易筋易骨洗髓三步功夫，实际上内家训练是从筋膜入手，训练撑筋拔骨，使筋膜重新变得有序化，恢复先天弹性活力和传导气的高频能量。而沒经内家训练的人，筋膜大多都比较僵硬，反应迟钝。

训练暗劲重点就是通过九要，四正八筋，全身气、血、膜合为一体，筋膜腾起，周身练成＂一根筋”练成像弓弦一样震弹的大筋，如一张大网松紧变化，拧裹崩弹成万向球。孙祿堂先生说的＂骨如铜球，筋如钢丝球，内气如气球＂，外形上看不使拙力，能承力化力，触碰其身，如同打足了气的橡皮轮胎，弹射而出，外柔内刚，这就是内家髙手身怀绝技功夫之一（即老牛筋），是最优化的发力模式。

本人从事中医及运动医学，在人体解剖工作实践中证实筋膜主要成分是胶原蛋白纤维强弹力物质，与中医经络十二经筋密切相关，从动力学主要是深筋膜（大筋）联通骨骼、体液，加强中枢神经系统传导功能。这是内家拳功夫脱胎换骨后天返先天，需要特别重视强化的一关。

辨别真假功夫，很简单，实践是唯一标准，只有功夫真正上身，通过真实的较量，才能辨别真伪。所以练习技击者当先从改造筋骨入手，易筋易骨洗髓是技击的基本功之一，如这个还没练出来，请你就不要从事技击，否则人体如同玻璃一样，不堪一击。护命之艺与竞赛套路取向完全不同，传统武术真正的功夫虽也练套路，但此套路非彼套路，性质不同，体用二全才是武术真正不凡之成就。

作者简介：

孙瑜现任上海精武体育总会会太极拳专业委员会主任。瑞士长寿研究俱乐部健康养生顾问。中国武术六段。孙禄堂内家拳第三代传人、吴式太极拳第五代传人、陈式太极拳第十二代传人。