没个三两三，不敢上梁山。老张浑身一撑，大筋腾起，窍内开张。老李陡然一拧，接骨斗榫，遍体麻花劲。老张搂头盖脸，就是一掌。老李斜线穿插，截其中路。老张用脊柱蹬地，瞬间后移。老李用胯骨弹抖，动如脱兔。
绵绵沉沉，扩背裹裆合中线；圈圈绕绕，拧腰滚腔脚底旋。擅长整劲的，丹田一吊，后腰一撑，肋骨一张，背后如大球。借力打力的，小臂似撬杠，脊柱动力臂，整个人就是大杠杆。腰间带刀的，拔刀就砍。背后负剑的，抽剑便刺。
腾笼换鸟，人亦如鹰。好个精细人，瞧他一套拳，小圈带大圈，劲松而不懈，骨沉而灵活。他用脚尖变线，用胯骨发力，整个人，好似一张大网。真是个行家，练个云手，膀子滚着走，肱骨如摇把，肘窝似弹簧，一曲一伸，顷刻间放人丈外。
你用手指，插进肘窝，那里有个坑，尺泽穴就在里面，还能摸到一条筋，又韧又挺。肘骨，像坚硬的球，打拳时，无论手臂如何放松，肘窝需撑开，肘底做抛物线运动。手掌如是，五指微张，掌背微隆，掌心劳宫，像含个球，也在缓缓旋动。
打拳时，肩也是旋转的，尤其锁窝，像个暗藏的球，不停滚动。反复扣肩开胛，开肩闭胛，旋动肩头，运动锁窝，手臂就有功夫了。手臂是松沉的，锁窝是旋动的，肋骨一张一弛，记住这个结构。
容易被忽略的，是腋窝。腋窝，内部是极泉穴。打拳时，腋下似夹蛋，内部是掤开的。我们打云手，倒卷肱时，多去体会腋窝内部旋动。若你打拳时，感到胛骨缝在旋动，这是极好的，胛骨像两个吸盘，内部力道极大。
心口窝是膻中穴，打拳时，膻中穴保持通畅，或开合，或旋动。心口窝旋动，肋骨与膈肌，也会同步自旋，这是一个不错的练法。和高手推手，他胸腔像大球，任你如何使劲，就是推他不着，心口窝极其灵动。
后腰窝有一片筋膜，叫胸腰筋膜。打拳时，手臂划圈，腰筋膜也划圈。后腰窝筋肌，有了旋动感，就像个立圆。好比说，你加紧臀肌，臀肌两侧，会出现个坑，大转子骨就在此处。臀肌松紧，配合大转子旋动，根节必然强大，试着多体会。
膝盖窝有个委中穴，膝盖窝两侧，有两条大筋，又挺又韧。随着打拳，腘窝会有屈伸，腘窝不能旋动，腘窝价值在于，弹性屈伸。练完一套拳，腘窝很灵活，腿部弹性增强，这是好的。脚底有个涌泉，涌泉不能踏死，也不能虚浮，要有个轻碾入地的劲。裆下变换虚实，两个涌泉，交替旋动，彼此呼应。以上这些细节，我们都要好好体会，才能更加深入。
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