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太极拳清谈十(八法五步)
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2023.01.14 四川

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八法五步

太极八法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。太极拳五步是前进、后退、左顾、右盼、中定,五步是五种步法也可以说是身法,所谓“身随步走,步随身换”。太极拳八法和五步结合起来即是所谓太极十三势也,行拳走架也都脱离不了太极十三势范围之内。

太极拳的运动特征是分阴阳虚实,五种步法的运动也是阴阳的运动。太极拳经说,“每见数十年纯功不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳”,所谓双重就是没有区分阴阳,阴阳虚实分清楚劲力才能周运流转,由阳转阴、由阴转阳,阴阳互转才能活起来,两者为阴或者为阳则劲力不能流转,自然为人所制,自然也不是太极拳的道理,因此拳论中说“活似车轮”。

以前进的步法而言,前进即向前迈步,迈出去的脚为虚,立定的脚为实。迈步以背脊为中轴,左右两腰分阴阳,迈步先转腰,右腰虚则右腿实、左腿虚,虚腿则活,可自由运动,即所谓“步随身换”。所以欲上左腿则先虚右腰,步法随着身体阴阳的转换而改变。

步法中前进后退左顾右盼都好理解,是步法的运动,无非方向不同而已,唯一比较特殊的一个步法就是中定,中定就是站着不动,这就是身法和步法的完美配合了,中定就是“立身中正”。立身中正的效果是八面支撑,如果能有八面支撑的感觉则算是立身中正了。这个步法需要桩功基础和身体的灵活,在站无极桩时,从百会到会阴为一条直线垂直于两足之中心,在顶劲不失、全身放松的状态下,以会阴找到这个中心点的位置时,则能够初步体会到支撑八面的平衡感觉。即拳论中所说“立如枰准”。

中定是“立如枰准”,其他身法步法是“活似车轮”,但无论哪种步法,都不能失中定一意。中定在五步中的作用与掤劲在八法中德作用一样,是基础中的基础。若要练好八法五步,一定要把中定和掤劲练好,掌握这两样,就像了解了无极的道理,然后其他的步法和劲法就是阴阳的变化了,即太极。

以上为一家之言,仅供参考!

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