1、 立如枪,整如墙
立如枪,整如墙,武术谚语。意为,打拳,身体像大枪,周身像堵墙。打拳,先出来两个劲,一是竖劲,二是整劲,别的先不用管,也忙不过来。打拳,什么次第,一层一层铺垫,这种练法,出来的东西,扎实。立不住的,躺下。一盘散沙的,出局。别抱怨,没用,换成你是他,你也这么干。拳术,就两种路子,要么我容了你,咱俩一对儿阴阳鱼,一个圆里打转儿。要么我灭了你,不是巧取,就是豪夺。无论那种拳路,你不正,必被人所趁。你不变通,必被折断。摸清你的套路,你就是根儿草。立如枪,整如墙。打拳先求正。中了,不一定正,还要看状态。你是占了中位,可你不挺,太软,遇力照样干翻你。立如枪,整如墙。要想直,就找中。能占中,定位置,还得挺。两头对开,脊柱能抖成枪花。枪是什么,扎哪儿,哪见洞。扎地上,戳得住,就有根。没根,一辈子跟人跑。形意说,脊柱有枪魂,不是没有道理。我信我是枪,脊柱就真能练出来,一根大枪。竖劲怎么体会,打个比方,很简单,你顶个碗,盛点清水,去打你的拳,拳来水不洒,脚去碗不倾,靠什么?纵向调整脊柱。练拳不是要练顶碗,拳不是杂技,但能说明是什么劲。抖脊柱,就是抖大杆子,平时多练练,这是方便法门。下不蹬地,终无腰力,竖劲就出不来。
立如枪,整如墙。整,就是实力。好比,俩人包团儿,打一个。再强一点儿,三人成虎,五人做势,六人布龙。抱团,是江湖话。武术叫,合。合得住,想撼动你,也难。立如枪,整如墙。整劲,练什么?刹车劲。打个比方,找堵墙,别真打,突然一拳出去,离墙一厘米就刹住,背部同时隆出,沉裆坠胯。要的就是这一急刹。分寸,产生极变。整劲,来自丹田,陡然一抱丹,横开肋骨,拳到即止。不练打,练刹车,你就体会到,刹车带来的整劲。以后真打,劲都是整的。立如枪,整如墙。形意拳,这个方面,有独到之处,还携带了步法。顿挫劲,是练沉劲,要下坠。刹车劲,是平面移动,前放后掤,两极就出来了,整劲此时出现,会有体感。有人一上来,没有整劲的底子,就练其他劲别,不是不行,是东西欠扎实。有人说,我练化劲,没整劲,你拿什么练化劲,就别提化人了。化劲是高阶,要有的化才行,没操作对象,都是躲,意淫不可取。立如枪,整如墙。全面的,降伏片面的。越全面,打的越省力。越专注,越能体会,时空为何物。
肩轴,肩关节。由关节盂和肱骨头组成。360度全方位转动。传武重点修炼部位。越活,越要活。越整,越要固。肩轴最活,法也最多。可高开,也可低走。可做大力滚斫,又能振臂为轮。活肘,也可固锁,成为绞技。你有多少种变化,就有多少种办法。办法,出于套路。肩轴似滚轮,目的有三:一是活,二是快,三是圆。打拳时,肩转过来,劲才算运过来。要活,就得快;要快就得圆。只有圆,没有间歇。别以为直的最快,谁不停顿,才叫快。宁叫一思进,莫在一思停,说的是圆体系武学。肩轴练出来,拳就可以做面。有打点儿的,也有做面的。打点,在于精准。做面,需要覆盖。肩轴似滚轮,水也泼不进。这样的动态,可以做到三维覆盖。不管你在哪里,进入范围,就找的到你。练拳,永远记住,有面,才有点。肩轴似滚轮,就要铺的开,把面当做点。肩轴似滚轮,动起来就是快,马不停蹄,刹不住车。你以为结束了,下一轮又来了。滚轮永向前,刹那不停留。摘得开肩轴,劲就活了。锁的住肋弓,劲就横了。不是不想停,是不舍得停,练拳也上瘾。过得去,才能回的来。
肩轴似滚轮。如何修炼?肩关节牵动力,来自盂肱韧带群,非常重要。说来奇怪,快速转肩也可以练到它,但只产生活性,力度不够。练这个东西,能有效抻拉,就得练包胸。怎么包胸?肩头自上向后背,将肩胛骨合住,再把肩头合回来,这就是包胸。先上抻,再后拉,向下往前一合,动作要慢,肩轴就能抻到位。速度快了,反倒打滑,成了空转。慢练,扎实。盂肱韧带群,在里头,摸不到。有一个检测方法,合住肱二头肌长头腱,就是抻到了盂肱韧带群。用手摸一下,腋窝前端,包胸到位,此处会腾起,一条筋腱,非常有力度。打拳,凡是遇到合处,必要到位,如此反复练习,一套拳下来,上百次包胸,就会有效锻炼,肩关节组织,达到效果。肩轴突然极巨拉抻,可大可小,尺寸可调。长一寸,功长十分。滚的快,轴力足,拳上就不吃亏,速度与力度兼备,如龙似虎。出手就不停,滚着往前扑。一往无前,方能海阔天空。上头是天,下头是地。举手投足,滚滚红尘。神意饱满,方可无坚不摧。气息悠长,转眼纵横千里。一目十行,最终过目不忘。肩轴似滚轮,脚下抹黄油。练出了胯,煅出了肩,这两大构造,是功架根基。正所谓,日月之行,若出其中;星汉灿烂,若出其里。
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