气功练习法五大流派

导引派

导引派以形体运动为主。此导引之意为引外导内，即以肢体运动引导内气运行。导引派的外观以运动肢体和自我按摩为特点，可以概括整个动功。如前介绍，动功可分为套路与自发两大类。其中套路动作有不同的风格类型，例如体操型功法注重形体优美，动作连贯，具有疏通经络、强壮筋骨之效；按摩型是以推、拿、揉、捏、按、压、擦、击、拍等常用手法通利气血、扶正祛邪。自发动功是由静极生动，往往由“小动”到“大动”再回归于“小动”，有时出现按摩拍打动作，具有活动筋骨、畅通气血、祛病健身的作用。

吐纳派

吐纳派以呼吸调控为主。吐纳即呼吸，吐为呼，纳为吸。吐纳派的功法呼吸精气，吐故纳新，以炼气、行气为主。吐纳派又可分为纳气法、吐气法、胎息法三大支。纳气法又称闭气法，练吸为主，吸后停闭至极。吐气法是以练呼为主的呼吸法，呼气时配合发音或不发音。胎息法是一种缓慢细微深长柔和，绵绵不绝的呼吸法，结合想象呼吸由脐出入或由毛窍出入，故又称脐呼吸、体呼吸。

静定派

静定派以宁神练意为主。静乃清净，定为不动。静定派强调意念集中、专注一境、凝神内敛，以达到心如明镜，一尘不染的境界。然此境界蕴含生机，并非死寂。儒家的坐忘，道家的抱一、守中入静，佛家的禅定等都属此类。

存想派

存想派以意守默想为主。存想即观想。存想派用深度想象的方法集中意念，以达到治疗作用，属静功方法。存想的内容可以是体内的内景或大自然的外景，如返观内视脏腑经络；或想象天地自然景色，观日月星辰、云霞缥缈、山川景色、海阔天空之象等，想象的景象越逼真效果越显著。

周天派

周天派以周天运气为主。周天派起源于古代内丹术，故又称内丹派。其修炼是在意守丹田的基础上，意气相依，使内气感觉沿任督二脉乃至奇经八脉周流运行的一派功法。其中沿任督二脉运行的方法称为小周天，任督之外再加上其他经络的方法称为大周天。