气贴脊背训练，用意识引导外形动作，以外动带动内气运行，达到外形动作与内气运行的统一，这叫做气贴脊背。先要正形，气能才顺，例如涵胸、拔背(前降后升)、裹裆护臀、松肩沉肘等。气是否贴背了呢？呼吸时感觉气在脊柱向上流动，其实是背部肌肉被动收缩，感觉后背紧，像是有一张纸贴在后背上了。做到气贴脊背，要进行抟气致柔，气足劲足，气路通畅，气劲催身，督脉才会打通，脊背才能波浪蠕动，从而产生牵动往来气通背的舒松之感，形成内有劲，骨松沉的灌铅之感。