迎着阳光，奔赴山海。
有人跑步用脚，有人跑步用丹田，丹田轻轻一紧，胯骨一蹬，人就蹿出去了，一溜烟儿，就跑远了。
善用根节者，得大功夫。丹田，就是内腔之根。
命门，是脊柱之根。命门松开，脊柱下顺，敛臀，尾闾收缩。命门上领，上拔脊背，泛臀，膻中打开。
所谓竖劲，劲顺着脊柱，可上升，成为轴力，可下降，变为松沉。
譬如练剑，剑身似脊柱，脊柱柔韧劲，通过剑身展现。剑尖，则通着丹田，练剑时，剑尖轻轻一动，丹田轻轻颤动，含着一股虚灵劲。
剑法可通神，剑术高人，对神意为何物，会有独到觉悟。
我们练拳时，强调胯运动，此处有个穴位，叫环跳穴。打拳时，你要留意一个事儿，不是胯自己动，而是胯配合臀肌，一起运动，激发环跳穴。
大转子旋动时，臀肌必有松紧，臀肌一催，大转子就旋，去体会环跳穴的松紧开合。
为什么说，不让练笨劲，练拳不许憋劲，拙力这个东西，会毁伤神经，使人丧失敏感，丧失速度。
无论什么拳法，首先是松通的，其次练内在柔韧，越练越活，越活越放松，精气神越好。
能放出去的，才叫劲。憋劲不叫劲，你很放松时，通过松沉传导，他感觉你有很劲，这个才叫劲。
他能举起两百斤，但他在你身上，使不上力道，这是圆活劲。太极拳，说到底，练得是球劲。
打拳时，随拳式变化，你要体悟，重心弧移旋动。记住，重心是弧移旋动，不是直来直去。
重心如球，暗中翻滚腾挪，你悟到这个东西，松沉劲变圆活了，功夫上了一个档次。
打太极拳，为何要练圈弧，圈弧之内，暗含离心力与向心力。发力也是，不是直来直去，都是抛物线收发。
打拳时，要用心内观，内观重心旋动，带动肢体划圈，时而是，圈劲扩张外放，时而又，圈劲回抽内塌。
离心与向心，两种力道互变，这也是顾盼的精髓。
什么叫寸劲，外形似乎没动，筋窍暗中扩张，贯通骨力。打拳时，单式完结时，先以松沉劲下落，快到落点时，筋窍暗中一撑，随即又松，如此修炼暗劲。
你看有些人，打拳时，暗含一种顿挫劲，好似轻轻刹车，缓刹暗整，收放丹田，这也是在练暗劲。
暗即一寸，能透三尺。看似短，里头劲极长，所以穿透力隐蔽。
有个词叫懂劲，懂劲前提是，通过练功，体悟各种劲别，越练越融通，身上有了经历，运用自如后，身上悟了才行。
联系客服
