两仪生于太极,一本发为万物。一者何?心也。万物者何?无不动也。太极者何?意也。两仪者何?腰胯导也。心意动,即下腰开胯,滚肩束肋,钻脑颈,自呼穴,以至足心,一时皆动,所谓双、单势,枪、刀、剑、戟、意,动无不动也,有次第,无先后,然为学者告,又不可不从体之最下者先言之。
一则脚步。脚步者,胫,非足也,而俗谓足为脚,二举足为步,步分先后,在前为彳,在后为亍,以亍为忙,将进为彳,即开胯下腰,滚肩束肋。□□□□□□□□□□(此处佚若干字)时不可着气力,处处以意会之,其起意,先动腰。腰者,一身之机也,意动腰动,腰动皆动,所谓一动无不动也。步字从止,从少(少去右点),止者必止,于是而不过之,谓少者,踏也,脚步放开,前足心去后足心,宽三踏半,不丁不八,十指平踏,外胫骨着意,填实足心,势从某处放,还从某处收。
一则开胯。开胯者何?开出孔也。何为胯?两股间,内胯也,站立时,豚板上两窊处,胯眼也,胯从此开。炼膝,膝下有鬼眼穴,外胯着意填足心,外穴着意磊拦马之筋,拦马之筋宜松和,拦马之骨宜沉坠。胯眼向后,两隅撑小眼,一直不跪不崩。
一则下腰。下腰者何?如水之往下润也,渐渍而不骤。何为腰?身中也。内为肾,外为腰,背脊骨之下,砚窊平之上,两旁有眼处,腰从此下,其间腰与胯错落之,胯开几分,腾出孔,腰下几分,下升豚上,滚肩上下意,往腰眼际,但不可翻豚,不窊腰。
一则滚肩。滚者何?如水往下滚也,日久则滚到腰。何为肩?肘上是也。肘上大筋此二处平,即肩也,肩从斯滚。炼时分为大小,外高骨为大肘,下高骨为小肘。小肘是肱之后节骨头,其意向外撑。大肘是肱子前节骨尾,其意向滚肩一处走,但滚而肱之自起。肱宜平,前肱向前二隅撑,即欲推拉得续。推者何也?拉者何也?无往不复也。手如蛇之相护,首被击则尾来护,尾被击则首来护,身被击则首尾来护。右手大指如扎左腮,左手二指如探右耳,左右廻护也。大指往外推,两指向内挽,大指中节颇着意,二指直竖指头弯,将小指、无名指、季指随食指排列,以紧腕手撑,掌以腕之圆,不可翻如亮。
一则束肋。束者何?如手之往下拘束也。日久则束到丹田。何为肋?肋骨也,而俗语所谓肋肢,肋从此束。束肋所以直体而扑身,所以亦下腰。扑身时,即领锁骨,后集前崩,意自心下丹田,上冲呼穴,则前身自如绳崩。肩滚豚升,意往腰际合,则后身自两两相集。
一则钻脑颈。颈者何?如胯尖之钻裆也,初钻时,身爬而无竖,乃领锁骨,自能竖身。何为脑?头膸也。腦之字,从巛(音川),从囟(音信),巛象发囟顶门,即俗所谓呼穴也,脑从此钻。
面向北,头宜亮,肚宜藏,头冲北极肚插南极,一肚扎破地,一头冲破天。盖言身欲起先伏,如鸟将飞,如虎将扑。清浊气分,脐下三指为丹田,浊气下降,自心窝下装丹田,直欲扎破地,清气上腾,由丹田上升呼穴,直欲冲破天,气无往不复也。头宜和,和动不可滞。自古成规又有数则焉:
一则八字诀。滑、利、渡、切、沉、坠、钻、腾。意动齐到。
一则配四隅。两前肱、两胯眼。胯眼配后二隅,如是宽,前股配前两隅,亦如是宽。
一则三平。头、膝、肚,上、中、下取其前面平。
一则三停。小腿、身、头,胯开豚撒,则小腿为一停,豚撒肩滚,则身为一停,肩滚钻脑颈,透出颈项骨,则头为一停。
一则三圆。胯圆、肩圆、手圆。胯开满则胯圆,肩滚足则肩圆,发手相顾,着意两个指尖,欲发一谷团,将发一条线,发出如箭快,发到如雨点,此乃发手之圆也。
一则三齐。肚膝,心肘,手口。肚与膝齐,肘与心齐,手与口齐。膝护两阴肘护心,两手不住口边存。
总之,一身之中,要沉心,静意,前后心放松,以松为本。一本发万殊,心意动,撒拦马即伏头,领锁骨,即伏将军,所用内心行,掼骨又抖筋,开胯又下腰,滚肩束肋钻脑颈,心气上磊天门,肝肺下滚丹田,一头冲破天,一肚扎破地。
是象不露象,露象不是象,一动无不动也。腰动俱动,差之毫厘谬以千里。所用三搨半,至脚心,不丁不八,十指平踏,从容和缓,平头正脸,要用本地风光,不须倒井,一气贯通,站如猛虎,用如飞禽。抬手不要空抬,发手要从腰上来。
内有三焦,三元,三齐。头属上焦,头一深伏将军。腰属中焦,是枢机之一。腿属下焦,有鬼眼穴,内磊拦马,外磊脚心,膝不跪不崩不翻之要元。拦马磊胯眼,胯腰枨套圈骨,胯绕圆。肩元,肘元,手元。膝与肚齐,肚与心齐,手与口齐。
用心却用神,能千折万变化,是能也。用肝却用目,能通五脏,能通七窍,眼到手亦到,飞禽也难跑,是速也。用肝却用魂,魂在其中气,不古不少(少去右点),直分上下也。用脾却用魄,魄在脾内,肉外属耳,能听风使气,是灵也。用肾却用精,精能贯通,能养人精神,能壮人筋骨,才为和,和为资也。
一要动,二要静,三要齐,四要动,五要和,和才能用。
心为谋主,腰为之元帅,肺在中营有安排。
左肝右脾下丹田,头为元帅,手为先行。
头到腰亦到,落胯人自吊。手动头不到,中营必失了。
用的是双插花,千折万变化。
膝护两阴肘护心,双手不住口边存。
双手不离口,内有八百手。
发手先使龙虎势,肚握胯,胯带肚,头一伸,腰即跟,就是飞禽也难进。
前腰属阴,后腰属阳,阴阳一动人难防。
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