一石千层浪，一念万古穿。
白云蓝天，风筝飞得再高，线绳不离手中。打拳如是，掤开间架，以求放松，放松之内，获得空间，空间之内，去寻筋通脉。
在圆运动中，感受内空间饱满。千丝万缕的筋，与气血鼓荡的气，相互交融，这样才能充盈。所谓充盈，就是腾筋膜。
刀沉必厚背，鼓空则声高。后背圆扩，运胛活肩，丹田缩密拧旋。口中突然一哼，瓮声瓮气，中气十足。
内家站桩，又名立禅，将关注力，照在内空间，观如如不动。不动不是克制，而是静气照身，静气之中，透着听力，敏感之中，藏着活力，这就应上了。
劲不能过，过了就僵，僵劲太固执，不能灵活运化，久练必伤身。劲也不能软，软则损弱心，伤了精气神。
唯有从容中道，打拳时，悟一个中字，从游刃有余中，体会面面俱到，圆转如意。节节贯穿，即是球球贯穿。筋骨之间，都是球劲，球劲之间，有一条中劲串联。
中劲既要串联，球劲还要自旋。每见数年纯功，不能运化者，脚底太死。脚底是镜子，好似很滑，却又很稳，稳如泰山，又细腻灵活，涌泉随时腾挪，心态入轻灵，去悟这个劲。
譬如，立架结构，别像窝在沙发里，死气沉沉，有下没上，这就不好了。你看古代圈椅，坐上去，四平八稳，不允许堆着窝着，自然而然，有一股领劲，中正安舒之气。
站桩抱个圆，打拳再如何变招，它还是个圆。为何抱圆，其实不是手臂抱圆，而是通过意念，用手臂去抱那个体内的圆。
打拳时，变着法子的，揉体内的圆。手臂虚拟划圆，都在暗示着，体内圆弧轨迹，这是内在掤劲。通过腔体鼓荡，练出体内掤圆活劲，这个经历要有。
打拳，通过划圈行圆，去求证体内抛物力。一招一式之间，把你划的圆，往长了抛，往远了放。让筋骨之间，形成一种链条，把体内抛物力带起来，形成连绵圈劲。这个经历，也要有。
打拳，各大环节，细小腠理，都要有序运动。打拳，即是梳理次第。丹先动，运腰轴，通脊胯，达四梢。打拳时，体内要用一种，类似波浪的东西，将体内动能，波导到四肢百骸。这个经历，必须有。
打拳时，除了抻筋开窍，还要旋筋拧骨。将内腔自旋与筋骨拧劲，揉成一股绳，体认这股麻花劲，拧到中线深处，将精气神注于脊髓。这个经历，还要有。
太极十年起，内功无止境。寒来暑往，持续盘拳，精进修为，将四大经历，融而混成，揉成一个东西，最终证入混元状态。
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