雪落心经，菩提花开。
沉中透着拧，这叫杠杆。杠杆不是顶，暗暗顺随，随中粘沉，突然转关，形成支点，撬动重心，于是拔其根。
行拳走架，外在饱满，内在回抽筋劲。架形越大，根节越回拽。好比渔民撒网，抛网成圆，落于水面，但手里有根绳，控制收网。
山不在高，有仙则灵。拳不在深，有意则灵。脚底一碾，你就换胯。重心一换，你就旋丹。胛骨一闭，浮肋开张。肘底一沉，拉抻斜方。
打东边来个人，个不高，微发福，枣红脸。此人浑身滚圆，精通小圈，脚底如抹油，练一套活步太极，步法极快，飘忽无声，功劲迅捷。
打西边来个人，人称赛宝塔，任你使出吃奶的劲，也休想动他分毫。此人立架正，脚跟稳，下盘山一般结实，练拳三十年，身上绵绵密密，柔中透坚刚。
坐着喝茶，脊柱一条热线。站着喝酒，丹田暖暖洋洋。抚琴手随神运，落笔都是胸怀。肉身已通，心中已无挂碍。法身初现，自性无处不在。
有人打拳，用尾闾控脊柱，脊柱更加灵光。有人打拳，用脚底碾丹田，丹田越滚越密。气势越大的，往往骨力绵沉。功劲巧妙的，必要内功浑厚。
来来回回，人生大梦一场。兜兜绕绕，终点原来起点。圈圈弧弧，掤劲始终底衬。拧拧绞绞，筋劲又细又韧。开开合合，浮肋好比蜓翅。圆圆滚滚，揉通大小周天。
拳不空回，缩丹田拽云门。架子不跑空，用浮肋控膈肌。好个膈肌，一张一弛，呼吸绵绵如细线。旋膻中，而命门呼应。松命门，而顺脊落胯。
套路套路，圆中套角。人就像个五角星，打起拳来，一个大圆中，套个五角星，支撑八面。任你再灵活，又或再巧妙，五角星掤个大圆，占住中定往开里打。
双臂再开，肘窝始终160度，不要挺直。架子再低，屈膝角135度，也够你用。手掌微扣劳宫吸，手腕莫要挺僵直。脚底平铺地面，脚内侧不翘，脚外沿不翻，踏踏实实，接触大地。
你用手臂推手，他用胛骨划圈，搭你胳膊上，一点不使劲，你却特别酸。胛骨啥角度，360度它都行。要说扩胛，两胛横撑，圆背似球。要说闭胛，一条缝都没有，拔背如枪立。要说旋胛，胛片旋又活，比轮子还快。
含胸拔背，不是窝胸驼背，角度不要做过。躯干涌动，源自内部，不是身子乱扭。胸腰折叠，不影响中正，微微虚胸，慢慢扩背。缓缓开胸，渐渐拔背。
腋下不瘪，留有空间，腋下如夹蛋，头顶似牵线。腋下极泉穴，始终掤开，大臂与肩头，夹角不低于45度。
转腰如是，无过不及，不要过分转腰。以中线为准，左右转腰45度，就够你用。过分转腰，前后矛盾丧失，前后掤劲就瘪了，人家一挤你，腰返不回来，人就出去了。今天先聊到这。
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