论太极拳的缠丝劲

太极拳的缠丝劲

太极拳是一种圆形运动。

拳谱规定：运劲如缠丝，这种螺旋缠丝劲不是一般简单的圆，而是一种错综复杂、呈螺旋曲线状的弧形圈进行的圆形运动。这个圆包括平圆、立圆、正圆、斜圆、椭圆、半圆，这些圆都是通过螺旋缠丝形成的。

缠丝劲包括：基本缠丝和方位缠丝。

基本缠丝是顺缠丝和逆缠丝。

方位缠丝包括：左右缠丝、上下缠丝、里外缠丝、大小缠丝、进退缠丝。

缠丝是旋转着缠的，自然就形成一种螺旋形状，这是曲直对立面的统一。

拳论中说“行气如九曲珠，无微不至”。缠丝劲是隐于肢体内的一种劲，显于外则表现为缠丝圈。

在人的身体上主要有以下几道缠丝圈。分别是：肩的缠丝圈、肘的缠丝圈、手（腕）的缠丝圈、胯的缠丝圈、膝的缠丝圈、脚（踝）的缠丝圈。

由于肩、肘、手、胯、膝、脚、臀这七个部位都分左右，就是十四道圈，胸、腰、腹，三道圈，再加上项（颈）一道圈，总计全身共十八道圈。这就是说在练拳运劲时这十八个部位的缠丝圈都在螺旋运动。

“无微不至”、“一动无不动”，这些缠丝圈又以手、膝、腰、三个部位为主，来带动全身各个部位的缠丝圈。

上肢主要以手领劲，肘肩的缠丝圈和手的缠丝圈是一致的，手若是逆缠丝圈，那么肘和肩也是逆缠丝圈。

下肢以膝为准，胯与脚的缠丝圈与膝是一致的，也就是说膝盖若是顺缠丝圈，脚和胯也是顺缠丝圈，膝盖若是逆缠丝圈，脚和胯也都是逆缠丝圈。躯干的缠丝圈，以腰的缠丝圈为主宰。

下面分别讲述手、膝、腰这三个主要缠丝。

手顺缠丝劲：是从实腿的腹侧腰隙起，由里往外缠为顺缠。

手逆缠丝劲：是从实腿的背侧腰隙起，由外往里缠为逆缠。

手的顺缠逆缠（手外翻旋转为顺，里扣旋转为逆）有一顺一逆、左顺右逆、双顺双逆、因势利导、随机而定，左右手同时运行不分先后。

方位缠丝劲是在练习套路、单势、推手中，运劲起于脚跟，行于腿，主宰于腰，气贴脊背，行于手指的基础上，以手领劲，随势运转的方向，角度、高度即进退（前后）、左右、上下、里外、大小（运劲路线远为大，近为小)，运劲路线交叉变化，错综复杂，但最基本的是顺逆缠。

由内而外行于手指，外翻为顺缠，由外而内手指里扣为逆缠。手臂伸展，弯曲，伸为开，屈为合。运劲就是在周身的里旋转（逆）外旋转（顺）伸（开）屈（合）的情况下运行的。

陈鑫说：“太极拳开合二字尽矣”。

手在运转时，中指领左右二指，如写毛笔字运用笔尖的中锋和边锋一样，以求笔道圆润。手运转也是中指领由下而上节节贯穿，手臂在外内即顺逆缠旋转的情况下运劲。

手顺缠丝：

手臂外旋，先小指递次至无名指中指、食指、大指。以小指为主，大指合，掌心空。掌指在旋转运劲时的开合，则根据各式具体情况而定。

手逆缠丝：

手臂内旋，先大指递次至食指、中指、无名指、小指。以大指为主，小指合，掌心空。

膝的顺缠丝：

膝盖由里向外旋转（开）为腿的顺缠丝。

膝的逆缠丝：

膝盖由外向里旋转（合）为腿的逆缠丝。

缠丝圈除了表现在手上和腿上，更主要的还表现在躯干上，也就是说缠丝劲不仅运用在手法上和腿法上，更主要的要运用到身法上。

躯干的缠丝以腰为主宰，开胸、突腹、翻臀是躯干由里向外旋转的顺缠丝圈。含胸、塌腰、收腹、敛臀是躯干由外向里旋转的逆缠丝圈。

这种缠丝劲由内动到外动以腰为统帅带动全身，动起来以后手领劲，上与两膊相系，下与两腿相随，“妙手一运一太极，迹象化完归乌有”。

缠丝圈要越练越小，循序渐进由大圈收至小圈，小圈收至没圈，达到有圈不见圈，太极功夫以没圈为登峰造极。

缠丝劲的技术作用：

陈式太极拳的运动是螺旋运动，它的任何招式，任何部位的动作一概走缠丝劲，绝无例外。但必须全身动作配合适当，走缠丝劲不一定动作有多么大，有时走缠丝劲与没走缠丝劲，从外表上看差别很小，只要走得适当就行了，多余的晃动和旋转反而有害处。

从技击角度说：动作着力点落空失效，不能连贯，这叫做劲断。肢体动作不完整、协调，平衡不能十分稳定，就叫做劲散。

用力僵滞，不能随机变化，就叫做劲僵。而劲断、劲散、劲僵在与对手推手或搏斗时，就处劣势，处于劣势则处于被动。

当与对手相持时，与对手相接触的部位顺其用力方向，随势移动而加以侧向的力量，则可能使其用力方向改变。而着力点落空失效，甚至全身动作失调，平衡受到破坏（即劲断劲散），这种根据向量关系，形成的技击法则，通常称作横劲破直劲，或直劲破横劲。

因此，我方动作不仅走曲线，对手为了避免劲断劲散，也必须转换原着力点用劲方向，进而取胜，也要走曲线。互相化劲，连续进行，相生相，经过较长时期发展，而形成缠丝劲这种用劲路线。（刘鹏 王健）