练太极,抻筋是必修课。我们身上的每根筋都是一条劲力线,筋不抻开,松柔难寻,劲力难寻。
今天谈谈两臂之筋。
两臂之筋,抻到位,这些地方有感觉,第一,手指发涨。第二手掌发沉。第三,肘窝有涨感。第四,肩有坠感。第五, 臂有了张力、弹性的伸缩。
臂之筋抻开后,行拳走架时,两臂松柔,不僵不硬,有了活性,抻感不消失,持续连贯,劲力不断。就能做到“ 太极是掤劲,动作走螺旋”。
手臂抻筋,弧就完整,掤劲不丢。也就是说,手臂能撑开,弧不是瘪的,是膨胀的,是饱满的,就有了劲力。
掤之用,乃变来力,拔人根。其表现为外圈刚,内圈柔。也就是手臂之外侧,掤抻十足饱满,手臂之内侧松柔,富有弹性。一条手臂,分出了阴面和阳面,比如我们抬手,手背与臂上要抻得足,掌根与臂下要松柔。我们落手,掌根与臂下要沉得住,手背与臂上要松柔。
通过抻筋,手臂就有了活性、弹性和韧性,行拳走架,不管怎么换式子,我们都能慢慢体会到手臂同时具备阴阳,即手臂的阳面棚足,阴面松柔的变化。
要注意的是:
第一,臂之筋的抻开,不是朝夕之功,是久久为功。我们要有耐心,不可操之过急。
第二, 臂之筋的抻开,要循序渐进,一点点来。我们练时不要急躁,不可猛拉硬拽用蛮力。
第三,抻筋前一定要做好准备活动,这是必须的,也是必要的。不可一上来就抻,这样极易抻伤。
抻伤了怎么办?
抻着筋了,也就是胳膊发生了肌肉、软组织损伤,出现这种情况后,一要停止胳膊部位的负重活动,好好休息。二要注意保暖,防风防寒。三要看医生,进行治疗。
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