师传太极功练法

阅读须知：

太极人都是修身养性之人，

千万不要以单篇文章观点来以偏概全，

千万不要只以技击来衡量彼此功夫境界，

千万不要偏执己见阻碍自我功夫进步。

我的文章只是分享我的太极时光，

分享我的练拳心得体会，

分享我的所见所闻，

分享我的个人观点而已。

我们以武汇友，

我们以太极为缘，

一起在太极拳的时光里慢慢变老，

一起在太极拳的岁月里悠然静好，

一起在太极拳的研习中感悟身心至宝，

一起在太极拳的进步中完善自我，

一起在太极拳的境界中超越自我。

分享师父传给我的一个养气功法，喜欢的人就去练练吧，练它有什么用？体察内气的存在，体验以心行气，体会身心的和合，让太极拳的知觉灵敏功夫如皓月当空。

这个功法是从若水师父的内养桩功中而来，不喜欢动功的，可以尝试一下这个静功（此“静”是相对而言）。

练法：（参考视频做法）

两脚与肩同宽，怎么舒服怎么站，站直也行，两脚委屈也行，就是那么随性。

男的：左手掌心捂丹田（肚脐眼周围，哪里舒服就放那里，按照自己的感觉去捂），右手掌心捂住左手背，即左手在内，右手在外。

女的：做法与男的相反，即右手在内，左手在外。

不要管呼吸，自然就好，如何自然呼吸？不去关注它即可，因为日久功深后呼吸会不调而自调。眼睛可以平视也可以合上，就是要随性。

身体外形大概如此，内里把心安稳安静下来即可，好像婴儿（心）在妈妈（身）的怀抱里一样温馨舒适，让心回归身体，安静自然。

自己身心自己知道，舒服就好，舒服了就是妙。不要把自己憋住了，憋气憋力憋劲都是不需要的，你只需要放松身心，一旦能做到安心于身，则如同皓月当空，千江有水千江月，美轮美奂。

可以参考一下视频的做法，记住“舒服、自然、放松”为诀法，时间站多久根据自己的感觉来定，因为心与身会给你反馈的，感觉不想站了就不站了，让这个感觉自然来，不要去管控它。

收功：可以做太极收势动作，也可以什么都不用做，不想站了就在那里轻缓的活动一下即可。

我在视频里概括了一下：“掌心捂丹田，静心观身体。舒舒服服站，内气自腾然。”别小看了这么一个动作姿势，这是调养“身、心、意、气、神”的。

可能很多人会有疑惑怎么你的跟其他人的说的不一样？我究竟听谁的？条条大路通罗马，你喜欢听谁说的你就听谁的去做，听从自己的内心做选择，比毫无头绪更来的实在点。

平常时间太忙，又想练练功的，不妨站一站，不是有一句话说“百炼（练）不如一站”吗？有人为练而练从而消耗太过，这是不可取的，太极功练养结合，养要大于练，才能更好地充实精气神。

这里不是说练就是消耗，太极拳真的好的练法其实也是在养的，在补养在滋养在充沛充实精气神的。

回到练法上，你有时间练太极拳那更好，太忙了就挤点时间出来站一站，动静结合嘛，文末再啰嗦一遍：“掌心捂丹田，静心观身体。舒舒服服站，内气自腾然”。

如果你站得不舒服浑身难受，那肯定要自我调整一下站姿和调整一下心绪，让山风自来自去，让水声自起自落，让花香归于花香，让鸟语归于鸟语，你归于你……

让身心安住，舒服自来，不求自得，美妙从生。