胯要固还是要动？何为弓把？

胯要固还是要动？

胯应该怎么练？“撑胯圆裆”自然地盘稳固，四平八稳。然，搏击瞬息万变，单有“固”还不行，炮虽厉害，但对方是車，迂回曲折，而我必有追敌之术，方可有的放矢！于是乎，要胯“动”还是要胯“坚”决定了胯的使命。“按肩以练步，逼臀以坚膝”，裆圆则步难动矣。“拨胯”则是以撑拉一侧胯关节，使其能够挣开骨缝，大筋崩弹而使胯能弹，两侧胯一张一驰，协同配合，则连绵不断，滔滔不绝，颤弹不已！步法即身法，身动之核心在胯，在脊，以胯带步，压弹而进，此为追法！此两者在练习中不可同时存在，拨胯则不可同时撑两胯，撑圆裆则难动胯分毫，拳中必有取舍，才可进退自如！

盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯，脊盘开。

     

 弓把

脊柱成“弓”，除了尾閭前收，压肩拉背以外，更要注意“命门穴”位置的调整，命门穴位于腰后，是向前“挺”进的，用手摸一下，窝进去最深，两侧肌肉隆起的就是。我们在拳谱里看到“命门后逼”，其真实的目地是使“腰椎”一段，往后撑开，让整个脊柱成“弓”，它就是弓的“把子”，要扯开，“弓”才会充满弹力。如果练习正确，会有一种“由里及外”的酸，两侧肌肉会变得发达，将腰椎段固定更加坚实。但“命门穴”不能时时撑着，只在发力一瞬间，所以理解必须是动态的，要跟“压肩收尾閭”共同配合，才可以“身如弓弹”！