王西安拳法养生八式动作讲解

 

第一式——太极起势

 

      1、立身中正, 两脚跟并拢，脚尖成外八字,两手中指贴于身体两侧裤缝，两眼平视前方。

  

     2、含胸收腹，屈膝松胯,重心右移，提左膝与胯平，欲落先上。

   

     3、向左侧开步，脚尖先着地渐渐踏实，与肩同宽，两脚十趾抓地，目视前方。

       4、两臂徐徐抬起，腕部突出，与肩同高。

       5、欲落先上，折腕沉肩坠肘，掌心向下，两手随身体缓缓下沉，按与胯平，两膝上方，掌心向下。