和谐是动态的概念。
组成系统的各种因素始终处于变化、调整当中。
企图采用“突击”的办法，让人体达到健康的和谐水平，之后一劳永逸的观念是错误的，不可能实现的。
所以健康是一个长久的工程。生命有多长，健康的工作就要做多久。
如何达到和谐？就是用平衡的方法。
太极理论实际上就是阴阳平衡理论。这是中国古人对生命、对健康最伟大的贡献之一。
阴阳元素是太极理论宇宙运动规律的宏观概括。中国古人通过长时间观察、研究，并结合自身的大量实践，对自然届事物属性进行了归纳。 古人发现，自然界本身存在着优美的对称性，在任何事物中都包含着相互对立的两个方面。如四季有冬、有夏、运动有动、有静，位置有上，有下，生命有生、有死，宇宙有天、有地，物体有大、有小等。于是把万物分为两大类：“阴”、与“阳”。“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始”。就是把世界上的一切事物都看作是阴阳的复合体，“万物负阴抱阳，冲气以为和”。
产生与殷周时期的《易经》是最早的对阴阳理论进行全面阐述的著作。它对于中国的哲学和养生学的影响是十分深远的。《易经》中把阴阳的概念加以系统运用，用阴阳来解释世界的构成，勾画出一个以阴阳为基本元素的世界图示：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，两仪就是阴阳。以阴阳构成卦象，以卦说理，把阴阳更加细化，更加定量一些，揭示事物运动的起始、发展、兴衰、消亡状态，以及各种因素、各个环节的辩证关系。
成书于战国时期的医学典籍《内经》总结、发展了先秦以来的阴阳学说，具体应用到对生命现象的研究，以阴阳理论分析人体的疾病与健康，打下了中医学、中国传统养生术的基础。
万物都有阴阳组成，对于人体以及与人体相关联的各种因素也都可分为阴阳两种属性。那么，要达到人体系统的和谐健康，就是要实现人体阴阳的平衡。这是太极健康理论基本的思路。
阴阳究竟是什么？
它不是简单的专指某一种或几种事物，也不是指人体的具体系统、组成部分、某一种种功能的固有属性，而是具有高度的灵活性和相对性，它是对事物在一定范围内、一定条件下相对属性的界定，具有广泛的意义。但它也不是虚无的，而是普遍的存在。
简单的说，凡属积极的，活跃的、向上的、表面的，剧烈的为阳；凡属缓慢的，安静的，在下的，内在的，平稳的为阴。
自然界万物都可以依照阴阳来分类：天为阳，地为阴；火为阳，水为阴等等。依据这一理论，把人体也依照阴阳属性进行了划分，“人生有形，不离阴阳”，如男性属阳，女性属阴；体外数阳，体内数阴；上体为阳，下肢为阴；背面为阳，腹面为阴；四肢为阳，躯干为阴；六腑为阳，五脏为阴；津为阳，液为阴。各种生命活动现象均可归于阴阳之中。
实现阴阳的平衡，就是遵照阴阳的运动规律，对阴阳元素进行调节，使生命系统和谐运转。
阴阳的运动规律简单来说主要有一下几个方面：
1.阴阳双方互相依存，互为其根。 它们各自以对方的存在为自己存在的先决条件。如果失去了对立面，自身也就不复存在了。“阴在内，阳之守也，阳在外，阴之使也”。二者共处一体，同时依据对方才能生长、发展。
2.阴阳双方在一定条件下可以互相转化。阴阳是相对的，在某个系统中属阴的事物，在另一个系统中可能属阳。阳可以转化为阴，阴也可以转化为阳。因此阴阳之间具有统一性。
3.阴阳双方相互制约。当一方太足或太过，就会使整个系统失去平衡。对于人体来说，就会产生疾病。所谓“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。阴阳的这种制约关系，是维护系统平衡的内在因素。
4.阴阳双方不断地相互消长。阴阳总是在围绕其平衡位置进行波动，相互消长。阴长时阳落，阳长时阴落。比如说一天当中，从夜里子时开始阳生开始，进行一天的循环消长；人出生到死亡，进行着一生的阴阳消长，等等。
实现人体的健康就要锻炼、调整人体的阴阳结构，把阴阳的平衡思想贯穿在锻炼之中，甚至贯穿在日常生活的规范之中，所谓“谨查阴阳所在而调之，以平为期”。阴阳学说本质上就是一种平衡的模式。“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”。这种平衡当然也是一种动态的平衡，也可以在不断调整中得到更高层次上的平衡。
动态的概念就是以发展的眼光看待健康，首先在没有病时，进行增强性调整，预防性调整。在身体出现问题时并非简单地进行局部调整，而是进行整体性调整，不是锻炼哪个方面， 是对人体整个系统的全面锻炼。另外一个含义就是结合多种手段和方法进行。
完全没有任何病的人是不存在的，我们总是在某个时间段，在人体的每个方面，或精神、情绪的某个方面产生问题，程度有浅有深，范围有大有小，性质也不同，有良性的问题，也有比较“恶劣”的问题，所以平衡的“任务”是长期性的任务。
要实现健康，就是要通过平衡的方法，使我们的生命状态达到“和谐”。
太极拳就是以平衡为运动原则，来实现和谐的一种优秀方法。
平衡的思想体现在太极拳运动的始终。在太极拳运动中，阴阳理论是她的灵魂。拳的名称就以“太极”来称呼，就是突出这种特性。太极拳的理论中讲：“太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合”。也就是说，只要你一动，阴阳就出现了。在每个动作中，身体的各个部分，各种状态都有阴阳属性，都符合阴阳运动规律，所以打太极拳的过程就是在调整人体阴阳的过程，只要你练习的基本要领对，天天坚持练拳，天天都在调整阴阳平衡。有关这方面的要领和知识，在后面要具体讲。
和谐是太极拳追求的境界。在练拳时，包括平时，太极拳状态就是要保持一种心静的状态，一种平和的状态。她使情绪很稳定，使精神和形体高度和谐。通过长期锻炼 ，使肢体各部分协调，使形体与内脏，与气血之间和谐，使各种生命功能之间和谐。在意念上达到“一尘不染”，在身体上达到“一举动周身俱要轻灵”。进入这种和谐状态时，外界不利因素对自身的损害达到最小，自己的生命系统建立起良性反馈机制。比如放松机制，能够随时让形体放松，让精神放松，缓解不必要的压力。
需要说明的是，太极拳的这种放松、和谐的境界不是消极的，相反她是一种更加科学、更加积极的态度，所以太极拳是一种充满进取精神的运动。
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