传统杨氏太极拳，健身、养生、娱心、益智。邯郸市长兴太极拳培训中心欢迎您！
太极是阴阳、刚柔、动静，我们理解太极拳就是从这三个方面来理解。
螺旋缠丝劲讲的是动。
静指的是什么呢？
静是指我们的身法，身法正确，运动正确，太极拳运动就正确了。
如何得到正确的身法？——明师的身传口授，一招一式的讲解与纠正。通过一遍又一遍的训练，来锤炼出一个正确的身法。在练拳的过程中，通过缠丝功的训练，掌握运动规律。
在正确的身法下，按照正确的运动规律去练，就是正确的太极拳。
因此，我们总结一下，正确的太极拳，应该包括两个方面：
一个是身法，一个是运动规律。
通过站桩找到丹田。
站桩的要领是什么呢？其实和其他动作是一样的，万变不离其宗，动作都一样，指的是要领，动作外形不一样，要领都是一样的。
书上写的很明白了，虚灵顶劲，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松髋，从上到下对身体各部位去规范，按照这个规范去做就可以达到正确的效果，那就是：上虚下实，气沉丹田，就能得到正确的身法。
静的时候可以维持正确的身法，一动身法就忘了，注重的了外形而忽略了身法，这时候需要做到一个字即“守”——守住身法。
如何守住？方法就是慢，用慢这个方法更大程度地守住正确的身法，如果快了容易造成身法的丢。所以，太极拳初期的训练一定是慢的。
慢，不是太极拳的要求，只是一个方法。
通过这个方法，使我们的动作趋于正确。
判断太极拳的质量，不是看快慢，太极拳也有快。用慢守住正确的身法，将运动规律贯穿进去，质量就会不断提高。
将身法与运动规律，也就是基本功——完美结合在一起，就是完美的太极拳。
完美，就是正确度非常高，动作质量非常高。
太极拳不在于会多少，关键在于是否理解、是否掌握了身法和运动规律这两个核心要领。学拳不看内容学多少，而是要领掌握了没有。
一定要牢记：基本功是捷径。
基本功是前人总结出来的精华，非常有代表性的动作。
基本功有两个特点：
一个是简单；另一个是规律性明显，容易懂。
我们通过放松功，通过起式等简单动作，可以更快的掌握身法和运动规律。放松是太极拳的第一要求。丹田是客观存在，但日常又难以发现。因为生活中没有去体会它，没有去寻找它，没有去练习。
明天精彩继续......
※ 下拉屏幕可以参与文章评论 ※
联系客服
