【中华武术】功夫宗师太极拳张三丰

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功夫宗师太极拳张三丰

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肌肉与筋骨 

很多朋友在练习“撑筋拔骨”的过程当中，很难分清什么是肌肉力，什么是筋骨力，甚至从概念上会为一谈的都不在少数！从发力模式来看，肌肉是主动发力，意识越强，爆发力越大。而筋骨如弓，拉开弓是阻力，拉开时产生的阻力越大，则爆发的劲力也就越大！所以，肌肉力跟筋骨力从一定意义上来讲，是相反的，所以，有些朋友一边练肌肉，一边练筋骨，往往会找不到感觉，相互抵触，而无法形成筋骨发劲！但是，当筋骨练习出来之后，又可跟肌肉发力形成一致，而产生综合劲力，到那时，爆发出来的劲力效果则会更好！但练习的过程必须明白，清晰，不能一起练。

【如何找到筋骨劲？】

 我们在练习“撑筋拔骨、开关节”的过程中，会出现一个“混乱期”或者叫做“过渡期”，此时分不清什么是“肌肉力”，什么是“筋骨力”，往往两者同时存在，并出现“对抗”的现象。

　　在这种状况下，表现出肌肉僵硬，关节闭合，大筋无法拉伸，动作表现僵滞。此时练习的效果就会变得很差，即使每天千下，带来的只是肌肉的酸痛。

　　解决的办法：必须将身体肌肉放松下来，除了手指、脚趾需要崩紧。在这样的前提下通过身体肢体的摩擦来体会“阻力”，摩擦产生的“力”一定不能大，力一大，肌肉就参与进来，如果想强制性通过将关节拉开，这是不现实的，肌肉用力，关节只会闭合得更紧。

　　同时“大筋”弹力并未形成，根本支撑不了带动身体发劲的任务，所以放松肌肉找“阻力”，慢慢撑开所盘练关节，在不用“力”的前提下拉伸至紧，而后脱开阻力“弹开”。只要能找到一点点“弹”的迹象，就要抓住她，通过数量累积，使其效果慢慢放大！

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