欢迎来到中华武术,
如果喜欢我的文章,
请分享给朋友吧!
目前10000+人已关注加入我们
功夫宗师太极拳张三丰
·END·
—————————?—————————
肌肉与筋骨
很多朋友在练习“撑筋拔骨”的过程当中,很难分清什么是肌肉力,什么是筋骨力,甚至从概念上会为一谈的都不在少数!从发力模式来看,肌肉是主动发力,意识越强,爆发力越大。而筋骨如弓,拉开弓是阻力,拉开时产生的阻力越大,则爆发的劲力也就越大!所以,肌肉力跟筋骨力从一定意义上来讲,是相反的,所以,有些朋友一边练肌肉,一边练筋骨,往往会找不到感觉,相互抵触,而无法形成筋骨发劲!但是,当筋骨练习出来之后,又可跟肌肉发力形成一致,而产生综合劲力,到那时,爆发出来的劲力效果则会更好!但练习的过程必须明白,清晰,不能一起练。
【如何找到筋骨劲?】
我们在练习“撑筋拔骨、开关节”的过程中,会出现一个“混乱期”或者叫做“过渡期”,此时分不清什么是“肌肉力”,什么是“筋骨力”,往往两者同时存在,并出现“对抗”的现象。
在这种状况下,表现出肌肉僵硬,关节闭合,大筋无法拉伸,动作表现僵滞。此时练习的效果就会变得很差,即使每天千下,带来的只是肌肉的酸痛。
解决的办法:必须将身体肌肉放松下来,除了手指、脚趾需要崩紧。在这样的前提下通过身体肢体的摩擦来体会“阻力”,摩擦产生的“力”一定不能大,力一大,肌肉就参与进来,如果想强制性通过将关节拉开,这是不现实的,肌肉用力,关节只会闭合得更紧。
同时“大筋”弹力并未形成,根本支撑不了带动身体发劲的任务,所以放松肌肉找“阻力”,慢慢撑开所盘练关节,在不用“力”的前提下拉伸至紧,而后脱开阻力“弹开”。只要能找到一点点“弹”的迹象,就要抓住她,通过数量累积,使其效果慢慢放大!
请尊重作者版权,文内关于核心拳理转载使用请注明:版权属【转自】典传国术。违者必究。
内家拳“龙虎二劲”之龙劲
“简单、省时、高效”的方法,才能帮助更多的功夫爱好者实现自己的“武侠梦”。 “龙虎二劲”专修直接强化“胯、脊”,可让习练者在一年左右拥有传统武学高层次劲力-“龙虎二劲”,胯可回环弹抖、脊可崩弹发劲。
胯 脊柱发劲交流请加阳光小洁微信
联系客服