太极拳是给自己练的，自己受益是关键。传统的，古老的，太极拳要养生，必须练到，“第五张弓”，达到“力由脊发”，“大弓翻浪”,'翻江倒海'，五张弓就是人体脊柱，脊柱每个神经关系到人体健康，不压迫神经，才能气血畅通，这也是慢性病的主要原因
太极拳“腰似蛇形”脊柱如S形大龙，如开弓射箭，是古代师父在家练拳的方法。对外是不轻易传授的，是保守的。能轻易看到的都是不会露出外形随意学的。所以很多自学爱好者，苦练多年，套路是打的行云流水，花哨。“功”确不上身，没有坚硬的肌肉，是否有难以抗拒的力量，是否是脊柱用力。是否是骨力，豹子狮子老虎哺乳动物，奔跑是盆骨脊柱折叠，一定气血畅通
，绝对不是中正一根棍，人体硬件就是骨架，30岁后开始骨密度疏松。没练到骨头，失去了太极拳养生强省份的功效。身体正松下来，身体通透，气自然通透！
太极论描写很多不可思议的内劲，一处都和自己无缘，吃苦不出“功”到老还是一场空。是无法达到太极拳内在，强健筋骨，经络，气血，旺盛的功效。练习多年还不如，每天做30个俯卧撑人的力气大。太极螺旋筋，内劲，整劲，没法验证。没劲，等于没练骨头，越练越没力，这也是无数人看不到希望，有了，等老了，退休了在练太极拳的想法！
“大弓射箭”，“大弓崩弹”，“大弓弹簧”，“翻钻拧裹”，才等于迈进，原始的古老的太极拳基础入门。
太极拳练的如何不是看的，是可以检测的，没有坚硬发达的肌肉。却有难以抗拒的骨架力，如同大力王。只有“功”上自己身，才能‘脱胎换骨’让身体机能年轻化！
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