用意不用力
习练太极拳纯以意行，不去用力练拳。太极拳行功时-习练者从脚到手的九大关节必须松开，臀、胸等十个部位要一一松空．“九松十要一虚灵”的身形，以利于内外双修。
修炼太极拳的目的是健体强身，习练中对博大精深的太极拳的拳理拳法有所认识和领悟后，可进一步深研。在深研的过程中，对太极拳的认识和理解就会有更深一层的认识。
太极拳是以阴阳为母，动之则分，分阴阳之拳，拳之灵魂，是松柔，深层次的修炼达到松空，甚而松无·直至“全体透空”的最高境界。还有的拳家，主张脱胎换骨，周身松空到“虚空粉碎”。
修炼太极拳到此境界，绝对不是用力练出来的功夫·是以意行拳，不是用力。练拳不用力，还要在修炼中退去本力，一定要有一种操作方法，比力练更便于把握、比力练更科学的练拳法。
用意不用力，不是先贤练家造出来的拳法，而是根据太极拳轻慢圆活，行云流水般的特性衍生出来的科学练法。三丰祖师遗训：“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末。”基于太极拳修炼的功能性和特殊性，行拳松、柔、圆、轻、缓的特性把握，自然采取“用意不用力”的训练拳法。只有意行，方有可能渐渐退去人体中的本力，使体内六阴六阳经络畅通，血液循环系统以及微循环通畅无阻。
实践证明，修炼太极拳以力行动有悖拳论有悖老子“道法自然”的警示。只有意行可以放松周身，说意和松是“双胞胎”并不为过。习练太极拳时，用意练拳并不赡，首先，要读有关太极拳的拳论、拳诀及先贤的理论著作·看太极大师是如何讲太极拳理论的。如果习练者想从太极拳习练中，学会防身之术，又可以打击来犯者。你一定要失望。奉劝你去练长拳短打、摔跤、擒拿术．短期内可以有效，太极拳是不可能在短期练出高功夫的。
深研太极拳．以意练太极拳，越练越能体会出拳之“味道”。在这里还必须指出，以意行拳取得一些进展之后·在用 意的基础上．意行越淡越好，千万不可加重意念。有人说东方文化神秘难求．难以理解。不理解当然难求．但有规律可寻’ 有一个严格区分的度。这个“度”应该是无过不及。不及是不达标，过了，意大变成动意，动意是主动。主动是力不是意。
修炼者要用心去体悟，把握适当的度，这个度可称为大道。中道、小道行不行，不可。“大道以虚静为本”(丹经）。老子不止一次告诫后人，“大道甚夷，行于大道．千里之行，始干足下”。
以上内容摘自《太极内功解秘》
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