脊柱该曲还是直？生理弯曲、站桩与脊椎健康

很多学习站桩的朋友都会有这样一个疑问：医生们都说健康的脊柱应该有4个生理弯曲，呈S型，而站桩时却要求将生理曲度拔直，这是为什么呢？而站桩以后，健康状况确实比以前大有改善，难道生理弯曲的说法是错误的？到底怎样的姿势才是最健康，最养生的呢？今天我们就为大家简单解答一下。

脊柱正侧位图

首先我们要了解一个事实，脊柱的S型生理弯曲，是人类独有的形态。不同动物的脊椎根据各自的生活习性、运动方式不同，或直或弯，各有不同；而人类的脊柱，为了配合人类的直立行走，最终进化成了S型，一方面维持着身体的平衡，另一方面为大脑减震。弓腰、驼背都是脊柱不健康的表现，长此以往会促成各种疾病的发生。

人类和各类动物的脊柱

那既然生理弯曲是人类脊柱的自然状态，我们站桩时为什么还要把它拔直呢？以前我们从内功的角度阐释过这个问题：拔直后易于阳气生发，气血运行，但爱美的女性朋友们更关心另一个问题：站桩久了之后，会不会就把腰真的站平了？从此和傲人的曲线，迷人的身姿告别了？这可是一个和健康同样重要的事情啊！

在这里可以肯定地告诉大家，从塑造体型的角度上来说，站桩时的直，是为了让平时更好地曲。好像有点绕？没关系，只要了解了下面这个简单而重要的事实，很多问题都会得出答案。

我们都知道，骨骼自己是不会动的，让我们能运动自如的是肌肉。不仅是运动，即使像站立、端坐这样静止的姿势，也是依靠肌肉用力才能维持。我们脊柱的四个生理弯曲，也是由分布于颈、背、腰各处的肌肉群牵拉而形成。然而肌肉用力久了，总会累的，我们挺胸抬头站久了，会感到腰酸背痛，就是这些肌肉疲劳所致。此时如果不及时放松休息，让肌肉“加班”，为了完成工作，肌肉这个“好员工”会牺牲自己的弹性，把自己变硬，从而维持原有的拉力。总伏案工作，或是低头看手机，脖子就会变硬，久而久之形成颈椎病；总挺着腰则会让腰肌变硬，变得极容易受伤，比如腰肌劳损。

现代人颈椎病、腰椎病高发，严重影响生活质量

看到这里想必大家自然就理解了，站桩调直脊柱，就是主动放松维持脊柱生理弯曲的那些肌肉群，增强血氧交换，让它们及时得到休息，保持健康。脊柱肌肉健康了，S弯自然更明显；浑身的肌肉都健康了，身材自然更完美！经常站桩的朋友都会有所体会，自己的腰比同龄人更柔韧有力，不容易被闪到。

站桩调直脊柱的道理其实很深奥，对真气循行、技击发力都起着至关重要的作用，由于篇幅有限，我们留着以后慢慢讲，大家只要踏实站桩，一定会有所体悟。

小贴士：卧如弓与床垫

古人讲“卧如弓”，就是让脊柱从S型变成C型，从而达到肌肉放松的方法。

我们在铺床时，也尽量不要选择太软的床垫，很多所谓的“贴合人体生理曲线”的健康床垫，不仅不会让肌肉放松，还会加重疲劳，越睡越累，尤其不利于小孩儿和老人。床垫还是硬一点的好。