根据《华尔街》日报报道,
美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了!
原因是这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险,
它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。
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双腿固定——降低了腹肌参与程度
双手抱头——让背部肌肉参与动作
弯腰——伤害脊柱
胸部贴近腿部——腹肌力量不足,脊椎损伤增加
什么?
上学时体育老师教给我们的
居然是错误的动作?
更糟的是,
仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压,
这样失去了中立的脊椎姿态,
更容易受伤。
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美军的社论都提到了这一点:一些训练已经过时,像是用仰卧起坐训练腹肌,现在已被视为下背部受伤的主因之一。而且,加拿大的军队已经废除了仰卧起坐训练!美国海军陆战队预计在今年年内全面废除这个动作!
既然仰卧起坐不能练,
小编肯定会推荐其他方法给大家的:
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