太极拳既有龙腾虎跃之气势，又有虚无轻灵之变化。要神似凶鹘捕兔，气如饿马奔糟;轻若雄猫捉鼠，灵象猿猴上树。静如山岳，动似江河;沾手如触电，一抖力千均。发劲冷弹，如离弦之箭。虚则是实，实则是虚;真却是假，假却是真;进退莫测，撇正击邪，变化无穷。沾连粘随，棉里藏针，舍己从人。要具备有敌无我，有我无敌的胆识。这样才能克敌制胜，降服凶猛歹徒。
若遇高手松柔变化自如，反应非常灵敏，我用长劲无效，用硬劲更无效。此时千万不能紧张，必需安静身心，从丹田发出冷弹之劲，只要对方略有空隙，我出手如抽鞭，踢腿似放箭，使对方迅雷不急掩耳，方可取胜。
若对手也用冷弹之劲，且出手歹毒，发劲凶猛，我必全神贯注，以虚无，轻灵化其来劲，撇正击虚，用冷弹之劲攻其要害，一招制敌，才能取胜。对方若出手慈善，没有恶意，则不能用冷劲重拳伤害对方，否则伤了和气，有失武德。
若对方猛力进攻，我则若无其事，以轻妙之身手走之、化之、沾连之，使对手如捕风捉影，无用武之处。此时，对手必气喘如蛮牛，心急似火燎。我则细细摸索，一旦借到对方来力时，发冷劲一抖，可将对方击出丈外。这样，才是真正的太极拳。否则，如牛斗角，马拉车，力大取胜。现在很多推手比赛中，得冠军、挂金牌的，也亦如此。
只因当今的太极拳只推广、未予深挖,而且各种比賽 只讲文明,不讲究实战，所以现代太极推手不能进入现代散打。我看太极拳是拳，是武术，应该跟其它武术门派一样，也要同散打，自由博击，柔道等能对抗。否側如遇歹徒是学的其它门派的武术，你就只能挨打了。当年张三封创始太极拳打遍天下，杨露禅人称杨无敌。他们比武不分门派,沒有任何规则约束能克敌至胜，降服歹徒，才不愧太极拳是拳中王。太极拳推手比赛如不改进的话，太极拳会从此失去它的真蒂，演变成太极操太极舞。
太极拳有练柔不如练松软，练松软又不如练轻灵，练轻灵又不如练虚无的说法，虚无才是太极拳的顶峰。虚无的练法：以心引气，以气运身，以意领之，长久修练，内劲自通。练好底盘才能沉稳中正，以心意命令腰脊，以腰脊带动四肢，才能全身上下流畅自然;以神气配合，上下相随，完整一体，此乃太极拳真传。
练太极拳要上有虚灵之神，中有腰脊之柔，下有丹田之气，三者合一，内外一体，动作舒适。不必有意去气沉丹田，也不需强行去用神，一切应归于自然，才能水到渠成,得心应手。
现在人民的生活水平提高了，追求健康长寿的也多了，所以太极得到了空前的发展。但没有进步，现在很多人编创了各种各样的太极拳和太极推手，并且经常有太极方面的比赛。我看很多编创太极拳的人都只是略知一二,对太极拳沒有深刻理觧,根本没遵守祖师张三丰和先师王宗岳、杨露禅等的拳理，有的人学了二套拳，看了二本书，就到处收徒教拳，只要能吹嘘，会抄作，就成了大师。让很多不懂太极拳的人拍手叫好,跟着苦练,凢年,甚至练凢十年,还找不到太极拳的实质。实在是误人子弟。
有些人练太极拳时，拳头握得紧紧的，脚板震得咚咚的，全身肌肉绷得紧紧的，箭拔驽张，看起来很威武，不认识太极拳的人无不拍手叫好，自己也感到很自豪，以为自己的太极拳以练到了佳，实际他还没有走进太极拳的门坎。
现在的太极推手比赛，不准用冷劲，不准用弹劲，又限制在一个很小的圈内，使不出化劲和引进落空，不能很好地发挥太极拳的神秘功法,根本不能与其它门派散打格斗，更谈不上克敌至勝,降服歹徒,一推起手来就好像是两条牛斗角，力大者取胜。我看这不是太极推手，还是在比力气。当年先师杨露禅在北京冮湖上各门各派比武没有对手，人称神拳杨无敌，后有人称太极拳为拳中之王。
当年杨露禅祖师的比武是生死博斗，没有任何约束。可现在太极推手的冠军，能去参加散打比赛吗?我看要想太极拳不失传，不灭迹的话，专门推广是不行的。还得把祖师张三丰、王宗岳、杨露禅等的太极真拳多多研究研究才行。能让太极拳走上擂台与拳击，散打，自由博击能对抗赛，才不愧太极拳是拳中之王。
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