太极拳“形”与“质”

 

太极拳是有形有质，是形质相成的体育运动项目。所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。

       拳诀

 

    　拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；

　　闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连； 

　　体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬； 

　　阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

　　练功要领

　　一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨， 

　　三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧， 

　　五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。

　　步法歌诀

　　意要身正直，十趾抓地牢， 

　　两膝微下蹲，松胯易拧腰， 

　　两肘配两膝，八方任逍遥。

　　发力要求

　　始于尾闾，发于项梗。 

　　源泉于腰，发力于腰。

　　身法要求

　　意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶， 

　　抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。

　　技击歌诀

 

　　上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。 

　　身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。 

　　贴身近发，三盘连击。

　　实战步型要求

　　弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。