大自然就是宇宙世界 和天地万物的运动、繁衍、生化、强弱、公转、自转的演变规律，太极拳就是效法自然、天地、万物的规律的现象下产生的，是追求身心和谐自然统一的，是求得自然与我们身心灵得到共鸣和统一，宇宙一切事物都在不断变化运动之中。它不仅将自然之形于拳法之形，而且悟自然之变化规律用于拳法之理，以阴阳、八卦、五行为拳理之易理，而形成了刚柔并济、动静开合、阴阳虚实、往返折叠得拳法之态。太极者无极而生，阴阳之母。动之则分，静之则合。”太极是指派生万物得本源，是混沌空间最根本的本源体，太极拳要练好也一样，追寻本源，从本源出发，从无极而生。把从小养成或环境因素造成的后天之体，逐步消除人体外在本能。才能真正的寻求太极真源。
练太极拳敢于舍本求源，松透骨髓内心，才能更好的体悟宇宙规律和自然生命运动规律。自然万物的所有生命都有自己的习性、特征、本领等，包括人类也一样，所有的事物的本源都是在宇宙的规律中形成的。不过我们这些所有的事物的习性也会通过后天的本能可以改变。要想真正的去改变自我，开悟智慧，追寻本源。就是去寻天地本源与身心灵相通，这就是“道”“道可道，非常道”能言辞的道，不是永恒的是现实外在的体现，真正的大道是无拘束的，无局限的，是洞察宇宙天地万物一切奥妙变化的门径。而太极拳就是让你由静入道，追寻本源的拳法。从根出发，舍本求源。改掉自身运动的分支关系，从而融入宇宙循环体的运动轨迹，让你更能体会到太极运动的奥妙无穷。
太极拳是一种怪拳，它不僵不硬。不丢不顶。其余的拳法和人体运动基本都是刚劲有力，包括生活处事形态也一样。而太极拳其强调“以退为进，以守为攻，柔中寓刚，刚柔相济。”走的是柔的路线，你来我引，你进我攻。以反常态的运动规律来进行运动，以不变应万变，以万变应不变。它是遵循天地变换规律，走的是波浪式前进螺旋式上升的劲。与人体平时的外在运动规律而不同。我们应当追寻舍本求源的方式，舍弃自身本能，改善旧我肢体运动。融入随势随境而变的运动规律，柔中寓刚，刚柔相济，才能体会到太极真谛。
练太极拳舍本求源，就是舍弃一生的习惯，从源头练起。就是要克服“本能”，即舍弃“旧我”，有的名师练别的拳法越练越刚劲有力，可是练太极拳的确许多名家说越练越看不透，越练越不会练。我想这就是让我们舍本求源，当你练到一个高点，你舍弃自我重新体悟，提纯精华，舍弃杂念，经过长期的锻炼，才能做到内外相合，体悟到太极拳的魅力无穷。“瓶中陈酒不出，焉能注入新酒”而要克服“本能”，我认为初练者宜先从以下几点入手打好基础：
“松”，克服紧张情绪，排除杂念。只有松了身体才能达到最初最根本的状态。才能更好的用最初的形态改变体质，用“意”去体悟运动。就仿佛人在空气中游泳，体会空气对人的阻力，又像你身体形成了一个气球，关节断开，皮肤与肉、骨、筋都松开，体会皮肤与衣物接触时的感觉和变化。才能更好的提高心神灵的变化，做到松而不僵、松而不散、松而不乱。要做到松肩、松肘、松腰、垂臀、圆裆、松胯，这些也都是在静态的体悟运动。
“静”客服杂乱无章，排除浮躁心情。由松入静才能安。由松入静之后先不能可以的去强调呼吸，不必刻意去追求“气沉丹田”。先练到静下来再走下一步，静不下来我就去强调呼吸就意念乱了，全部放在呼吸上了。只要做到呼吸任其自然，静时要意守丹田，感受身体变化，通过神经系统的长期锻炼，提高人的灵敏度，感受自己融入大自然的状态，进而修炼到“一羽不能加，蝇虫不能落”的境地，
“ 意”要客服多重意念导向的形成。太极拳就是在意的指控下练习的，是一种体悟运动，按窍运身”是已故吴氏太极拳王培生师爷数十年太极拳体悟出来的宝贵经验，这一新理论，不仅在太极拳发展道路上被世人所认可，更明显的阐述了“意”的重要形，“按窍运身”，就是在拳术的体、用中，先将意念注于一个穴位，让内气自然向此聚合。随之自会循经络运行，内动外随，细心体察，向上则如气蒸腾，向下则如水洇沙，极为细腻有趣。纯熟之后，在健身上可以有效的通经化瘀，起到针灸、按摩的作用；在技击上因为我之内气，在体内细腻不停的流动，使对方之劲力无法落到实处，让对方感到如攀沙山，如陷泥潭，蹬不上劲，抬不起腿，迈不开步。功夫上身之后，越练越精，可达到“人不知我，我独知人，英雄所向无敌”的神明境界。
“息”要客服呼吸不畅，排除意散拳乱。“有气则滞，无气则纯刚”，如果过早地追求呼吸与动作的结合，就会影响“松静柔和、意气相合”。甚至会出现呼吸不畅、局促、心跳过快、心律不齐、胸闷等现象，更不利于健康养生和技击防身。初练拳者要注意首先自然呼吸，从松静入拳。逐步做到深、长、细、缓，进而做到“开吸合呼，起吸落呼”，“行气如九曲珠”，将使拳架练得更为顺达。
“活”客服行拳僵硬，排除气断全身。太极拳中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济、开呼合吸，收吸发呼、升吸降呼、行云流水、连绵不断。都要从松活上入手。身体不活就断了层次，前面说的松、静、意、气就都成了一张废纸。初练者应在拳架上要先从“活”入手，把握好“将收则收，将展就展”的尺度，才能更好的做到形断意不断，形断劲不断，“变转虚实须留意”，练拳如云卷云舒，开合自然；如江河之水，滔滔不绝。
“合”客服劲散身乱，排除各自为战。一个宇宙，一个环境，一个集体，不论什么样的物体，空间都是一个整体，每一个地方都不可以出现任何问题，太极拳更强调“合力击发”，通过松静、快慢、虚实、阴阳的锻炼，把身体练成一个旋转的球体。“手眼身法步、精神气力功，肩肘腕胯膝、虚实巧打攻”。内外相合，动静兼修，使身体练成一个整劲。不能各自为战，身散意乱。只有这样才能达到太极拳“一静无有不静，一动百骸皆随”。高深境界。
最基本的才是最珍贵的，套路练的再多，有可能你都不如一个只懂的站太极桩更懂太极拳，太极拳是哲拳，是以阴阳变化之理，悟宇宙变化之规律运用于拳击之中，它以中华民族传统文化为理论基础以及集哲、军、医、艺、力、美学于一体，融道、佛、文化于一脉，取太极、八卦、阴阳五行学说于一炉，合礼、义、信、仁、智于一身的科学文明象征和民族特色；在中国文化的滋养和哺育发展下，凝结了不同历史时期中国人民的智慧和结晶，从而形成了文化内涵很广、层次领域众多、文化形态多元化、多层次的庞大理论体系和历史背景。是一代一代太极人用独特的思维方式、行为规范、审美观念、心态模式、人生观、宇宙观和自然万物之规律以及阴阳学说相互交融、相互集中造就了武术太极文化的盛世之举。堪称中华传统文化和武术文化的一支奇葩。不是每天起来到公园24式、32式、42式、吴氏、陈氏……刀、剑、拳的过一遍就是会太极拳了，它不仅仅是单一的肢体运动。它是一种内涵层次深，文化领域高，技击特点奇特的一种优秀拳种，我们只有反复舍本求源，提纯复壮的反复渗透学习，才能登上太极的武学殿堂。
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