典传国术核心练法介绍篇

典传练法可分成盘硬式，软式，两个阶段。

硬式，是强开筋骨的一种方法，大筋的韧性很大，要借助人体关节的拧转，将大筋撑起来，通过数以千计的拉伸，使大筋原有的崩弹的特性展露出来。这是一个比较痛苦的过程，一旦大筋撑开了，利用大筋的崩弹之力，练拳不再枯燥无味，每一下都像在玩弹弓。

盘筋骨就好比用面粉加水，揉面条一般，开始面粉加少量水以后比较硬，通过不断的揉搓，慢慢将其盘软，这也是相当于我们在练拳时的一个进化的过程。

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刚开始我们以单关节盘练为第一步，开单一关节则是基础中基础，同时也为后面的深化练习起到铺垫作用。就像打造汽车的单个配件一样，它是发动机劲力来源重要组成部分。

胯的练习只有一个动作？

当然每个阶段练习的动作深化强度都是不同的，从刚开始单关节劲再到后面融合其他关节劲，将胯劲，肩劲，脊柱劲，等等多种关节劲力加进来，通过一段时间的整合，形成整体劲力。就拿开胯来说，开胯的练习只有一个动作吗？当然不是。只是说每个阶段深化程度不同，动作肯定也是不一样的。

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当我们完成了几个单一关节的盘练以后，便进入了初步组装的阶段，这里则就是我们的组合劲力了。

单式动作vs组合劲

当单式动作可以打得炉火纯青时，又将进入另外一番天地，抖弹之间，可以连续打出两组以上的动作，七八个劲力攻击点。这里再想想，一个套路是由无数个单式动作来组成的，光光一个单式练习其实都没有那么简单，更何况是一开始就练习套路呢，真正可以练好的程度可想而知，要把功夫真正练好，最核心的筋骨、关节、内脏的盘练不容小觑。

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接着再辅以内脏的发力训练。内脏之运动，丹田之鼓弹，无论气存不存在，归根到底是横隔膜带动内脏之提坠，由此产生身体的的垂直震荡，从而产生巨大的身体冲撞力，作用于梢节，便可任意纵横，无坚不摧。身法，步法，皆源于此！

内脏 | 整劲

很多朋友练拳过程中追求达到整劲，在这里要跟大家说的是，把这些基础一个个相应开发好了之后，想练出整劲就是迟早的事情。一般内家拳讲究力从地起，典传则讲究发力的根源就是我们整个身体，球体打人惊起惊落，“整身如球”指的就是这个。

总的来说，可以分为几个步骤：

1.开关节，盘开肩，胯，肘，膝，肋等各个关节 ，使骨缝撑开，大筋崩弹

2.合关节，将盘开的各关节形成合劲 ，横竖相间，又称螺旋劲

3.活内脏，内无有不借外成的，将内脏跟肢体联动 ，用内脏控制身体的发劲方向

4.步法，步在胯，又与筋骨，关节，内脏息息相关，如猫之捕物，无所不有

5.打法，横以用竖，竖以济横，惊起惊落，硬打硬进，宁可一招精，不可千招会

6.硬度，通过盘钢珠包，盘桩，将拳，脚，肘，膝等关节练硬，从而到达招招是杀招的程度。

故而典传体系，可以视为一块基石，是武术入门的敲门砖，它适合并能融入于任何功夫体系，又能在上面生根发芽，从而结出自己的果。