您知道正确的洗澡方法吗？您掌握了更好的呼吸方式吗？您真的会走路吗？不要觉得这些问题可笑。医学和运动专家指出，这些日常生活行为，我们天天做，但绝大多数人可能并没有掌握正确的方法。
走路：掌握正确方式姿态更轻盈
“75%的人走路方法是错误的！”韩国专业跑步教练金哲彦在《走路健身法》一书中说，很多人走路双臂下垂不摆动，其实步行最好让全身动起来，利用躯干走路而不仅是腿走路，这样即使长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰不会痛，臀部和腹部肌肉都锻炼得到，增强健身效果，还能调理伤病。
1.摆臂：想象着肩胛骨上有一对翅膀，肩、颈部处于放松状态，通过摆臂使手臂摆向后方。与其说是“摆动”，不如说是“拉动”。一旦肩胛骨得到运动，身姿会更加轻盈。有人为了拼命向前走，手臂大幅度向前摆动或左右摆动，这样其实反而增加关节的不稳定性。注意：日常走路没必要弯曲肘部，若想提高速度，肘部可微弯。
2.骨盆：走路时，向前迈出的不仅是腿，要把骨盆以下的部位全看作属于“腿”。通过摆臂拉动肩胛骨，骨盆就会自然向前，腿部也随之一起向前。
3.着地：着地时，保持轴心笔直（上半身笔直地落在腿的正上方），脚尖和膝盖朝向正前方，避免出现内八字（易导致髋关节外偏，臀部的肌肉变得松弛）或外八字（会给腿部肌肉增加负担，导致伤病和疼痛）。
4.正确的重心移动：着地时，最先与地面接触的是脚跟。然后重心沿足外侧快速移动，最终完全接触地面的是第一跖趾关节。这样可使姿态自然优美、避免膝盖伤痛。
洗澡：搓“泥”不当易患病
有些人觉得，搓澡除了搓掉脏东西，还有利于去角质和美容，应该天天搓。
广西壮族自治区亭凉医院皮肤科医生陈语岚说，洗澡从身上搓下的“泥”，主要成分是皮屑（角质细胞）、油脂、汗、灰尘。那些喜欢吃油腻、不运动的人搓出来的“泥”会多一些。但角质细胞从新生到脱落需要28天，过于频繁地去角质，皮肤代偿不及，其实是有害的。
角质层是皮肤表面的第一道防线，抵御外来的微生物、机械、物理、化学刺激，防止水分经皮肤丢失过快。因此，频繁地搓澡，实际上搓掉了我们皮肤一道重要的生理防线，原有皮肤过敏史的人这么做，还常常会增加过敏的发生几率。此外，大力搓洗还会搓掉皮表仅存的一点皮脂层。尤其是冬季，会加剧皮肤干燥，诱发瘙痒症等。所以，洗澡时适量搓一搓就好，搓伤了还易被湿气入侵，导致水肿、脾胃失调等各种不适应。
呼吸：太浅了容易郁郁寡欢
“吸气要下沉到丹田（肚脐下三寸），但大多数人呼吸太浅了，肚子看不到起伏。”呼吸是维系生命最重要的生理活动，然而湖南中医药大学第一附属医院针灸科副主任医师叶勇指出，不少人呼吸很浅，尤其是喜欢窝在沙发或座椅上的人，可能令1/4的肺部用不到，长久如此可能令身体格局受限，易出现郁郁寡欢、状态不佳等情况。他建议有意识地采用腹式呼吸法：吸气时鼓肚子，轻轻扩张腹肌；呼气时瘪肚子，将肌肉收缩。
中南大学湘雅二医院呼吸科教授杨燕指出，男性用腹式呼吸多，确实腹式呼吸很深，能缓解胸腔压力；胸式呼吸浅，在女性中最常见。
北京中医药大学养生室教授张湖德认为，绝大多数人都习惯了胸式呼吸，用腹式呼吸的时间比较少，且腹式呼吸也挺花时间，所以最推荐的做法是胸式呼吸和腹式呼吸并用，每天花5分钟有意识地做腹式呼吸即可，有利于调节压力、消除疲劳、健脑益智。
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