龙吊膀的练习动作是由鸡腿,龙身,熊膀,下中上三合一的盘练。它的步法在踩脚步的基础上发生变化,是由掂步,过步,跟步所组成的心意拳特有的步法。先蹲好鸡步,前左脚向前掂一小步,后右脚迈过前左脚向前一步落地,后左脚跟上一小步落地。然后换成前右脚向前掂一小步,后左脚过前脚向前一步落地,后右脚跟上一小步。就这样左边换右边,右边换左边,来回两边变换着向前走,它的步法和形意拳中的五行拳的步法相同,只是形意拳落步后是三七开,重心在后脚,身架比较高,而心意拳落步后为鸡步五五开,后脚跟微掂,重心在两腿中,身架比较低,这就是两种拳不同的地方。
为什么叫龙身,不叫龙腰,先师讲:龙是没有腰的,上下一般粗,龙身分上中下,龙有三折之身,起落束展之功,它位于人身从大椎到尾椎的24根大龙骨,它下连盆骨,上连肩膀形成工字形状。也就是说龙身分上中下,下连鸡腿上连熊膀。内家拳对身体的盘练很讲究,人的身体很奇妙,通过锻炼达到骨骼,经络,气血,内脏强壮的目的。拳谱曰:中节不明浑身空,无穷奥妙在其中。
心意拳是通过肢体的各种不同的运动,而达到内在的锻炼。 龙吊膀动作是从下而上节节贯通,动作要慢,拳曰:慢式郎噹龙吊膀。象货郎手上的拔浪鼓,两臂象两旁的小辫子,一旋转把子两边的小辫子就打到鼓面上,师傅在和我们讲这把拳时把棉袄披在身上,当身体 左右旋转时带动两边空袖子左右甩的动,讲这就是龙吊膀的基本原理。里面有动步,搓胯,拧腰,旋肩,摆臂的动作。
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