序：
1964年2月23日下午2:30分，在上海体育宫举办了太极拳推手讲介表演会，会上陈式、杨式、吴式、武式太极拳的老师们分别进行了推手表演。由周元龙先生担任联络员。在此次表演会节目单上，同时附有《武术资料第五期1964年2月》的文章。其中一篇是寄自济南洪均生老师的《掤歌》。文中记载：洪均生先生从陈发科老师学拳多年，近写示“陈氏太极拳法总歌”，限于篇幅，录其一首。近日巧见网络一篇洪均生老师的《太极拳八法运用总歌》，就《掤歌》内容与1964年的发表的《掤歌》进行了对比，随表述略有不同，但意思大体相同，故摘录与大家分享！
小编：思雨
2018年2月21日
陈氏太极拳法总歌之掤、捋、挤
（感谢杜建刚先生提供照片）
掤歌
太极练掤劲，劲要走螺旋。
螺旋分二式，里缠和外缠。
处处是缠法，要松又要圆。
圆中求紧密，周身相随连。
能随就能粘，能连才能黏。
圆转无空隙，虚实变万端。
万殊归一理，是谓太极拳。
（备注：掤，音bing）
捋歌
捋是引进法，变化真稀有。
两人搭手掤，松肩更沉肘。
右手接右腕，左腕接左手。
前手里缠引，后手变前走。
下塌而外碾，管住对方肘。
对方如前随，引进莫迟留。
对方如后退，变按发双手。
（备注：捋，音lǚ）
挤歌
挤破捋採挒，人引我前随。
前步同手进，后手肘弯齐。
后手防击面，前手即挤之。
正斜因来势，上下各随宜。
前脚一塌地，挤劲发勿疑。
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