健身也许会让你经历意志的考验，
会付出成吨的汗水，
会忍受身体的疼酸痛，
甚至会受到外界的质疑，
但相信我，最终你一定会收获满满。
当你开始健身后
身体的反应足以惊艳到你
这大概也是健身容易上瘾的原因吧！
健身一天之后
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健身开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，身体往大脑的血流加快，让你更有活力更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降。
如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话，这绝对是很棒的事情。
但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。
这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。
我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。
同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...
一周之后
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在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。
线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
一个月之后
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经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉有明显增长，你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。
而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，肌肉也不会僵硬和酸痛。
可以进行更大的强度，举更大的重量，跑更长的距离。
坚持运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。
半年之后
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健身半年之后，肌肉明显的变大，耐力也已增加。
同时心脏的大小事实上也会增加，功能性更强。
你的静息心率也会降低，心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。
一年之后
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一年之后，你的骨质健康也明显的提升。
你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。精神风貌也貌似会有很大的提升。
而且对于某些类型的焦虑的效果，等同于或者优于药物治疗。
但是也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把健身培养成一种固定的习惯吧。
当你不锻炼就感觉浑身难受...
而这可能是你这辈子上瘾最正确的一件事了
愿大家都上瘾成功
让健身成为终极一生的陪伴！
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