借这个机会，把自己平时练的东西总结一下，一则与同好交流，二则也留给将来的自己，看看能否有更多的进步。
练形意的常有个毛病，好发劲。许多人不学太极，学形意，几乎都是冲着形意拳发劲来的。尤其是山西形意，发劲干脆，能发惊炸劲，很是可观。发劲是形意拳的应有之义，但是“好发劲”就是毛病了。
如果玩过散手就有体会，那种一停一顿、势大力沉的发劲功夫，在散手的过程中很难用上来。用不上的原因很简单，因为对手是活的，不停在动，没有时间和空间给你去打一个完整的劈拳或者崩拳，遑论发劲。
真正形意拳的散手应该是这样的：对方出拳或踢腿，你得同时迎上去（不是后退），迎上去的时候本能的抬手，护住自己的头面，抬手之后，你和对方的距离就已经缩小了（因为你抬手的同时上步了），几乎已经面对面贴上了，你的手自然而然应该挨到对方身上。由于他是进攻，你是收缩着上的，后发的优势使你可以稍稍让开他的拳锋，到了这一步，你由上而下就是“劈，向前放手就是“崩”，由下而上就是“钻”，以横破直便是“横”。。。
整个过程是在一个照面里完成的，真正跟发劲相关的只是最后一下。但话又说回来，有了前面的迎，角度距离都控制好了，最后这一下你已经“得机得势”，随便一推一带，彼自会跌出，何必发劲。
所以，功夫能不能用，不在最后的发劲，而在前面能不能“迎”上去，抬手之后能不能恰如其分的“挨”到对方身上，并且恰如其分的让过对方的锋芒，让距离和角度都在自己的掌控之中。这才是散手，或者说技击应该着重训练的地方。
要在对方出拳的时候“迎”上去，需要有一定的功夫，这也便是平时练功应该训练的重中之重。手脚要协调，腰胯要灵活，不出手则已，一出手就得整个身体一片射入，传统的说法叫“整”。这种功夫，显然不能靠发劲，靠打沙袋木桩可以成就，反而练拳的时候应该松活自然着练，将手脚协调练成一种本能。
赵堡太极把练拳说成是“玩”拳，的确是很有见地的，练拳的这个事，就得像小孩玩耍一样，自自然然的去进行，将拳中的规矩变成自身的习惯。一举手投足都有形意的规矩，而不是非要摆个三体式，或者打个劈拳崩拳才是形意拳。
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