练太极拳，不仅要练技，更要练功，如何练技和功呢？

练太极拳先练站桩基础，站桩马步，有底马桩，有高马桩，思想上的重要学会，念全身放松，这样才能全身自然采气就是练功，常言道。打拳不练功，到老一场空，是必须练的道理，练习了一段时间后。

在练手左右甩手，手也是要放松练习的。呼吸自然。练习一段时间后，手心手指会有自然热感。才能开始练技。

在练技双手要相互配合，先上下划圆，左右圆，前后圆，呼吸跟着手出一呼，手收一吸。调息很重要的，练到肚子里有感觉到热感，才能是有点功夫。内家拳都讲研沉松才能得内气的。

就周天功的基础，你会感悟肚子的力气，会传到手心手指的，全身舒服感，调息，调身都很顺的。

练拳者要讲武德，不要争强好胜的，不然伤他人也伤自己，以段练强身为主。祝大家身体健康。