上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……
简介:
今天来给大家说一个常常被习武者忽视的部分。
习拳有三节。
古人把人体和四肢成为“三节”。即是稍节、中节、根节。就全身而言，头为稍节，腰为中节，腿为根节。就上肢而言，手为稍节、肘为中节、肩为根节。就下肢而言，足为稍节、膝为中节、胯为根节。
内家拳当中素有“三节要明”之说。掌握好运动规律和动作顺序。稍节起、中节随、根节催,节节贯穿.只有明白人体三节的分法，才能通过独特的功法练习协调身体的贯通性，达到真正的“四体百骸宗为一节”。
也有拳谱讲。
三节不明，变换不灵。
三节不明，非空及僵。
三节不明，技艺不高。
等等的说法。
形意拳当中更是说：拳打三节不见形，如见形影不为能。
意思是说打人打的是人三节，而不是某一个地方。用三节、打三节。才能让人防不胜防。
这点在现代搏击中体现的也极为明显。可是现代搏击由于规则，却限制了三节中最重要的部分发挥。
一.现代搏击中的三节运用。
大家都知道散打是有传统功夫进化而来，其战术理念充分的体现了“指上打下”，“指东打西”。在这点上相信散打的优越性超过一般的现代搏击术。
自MMA兴起之后，加入了摔跤和地面技。使比赛更加丰富，综合能力显得更加重要。自此，搏击运动不再像泰拳一样只需要比“谁狠”“谁硬”“谁拳腿重”。而更多的是格斗技巧的运用和战术的发挥。
搏击上升到这个层面，已经几乎还原了古代徒手搏击的原始状态。人们不再选择紧凑的抱架。似乎连防头都变的无关紧要。只需要找准机会，使出你的绝技即可取胜。
然而传统功夫在百年前就经历过比现在还要残酷的考验。那时候的规则更加开放，可攻击的地方更多。
但我今天要说的并不是踢裆插眼这种大家熟知的技能。
二.传统武术之三节
其实传统武术当中的三节也分上、中、下三节。
今天我们只说说上肢三节的作用。
拳谱中有讲，拳脱肩、脚脱胯。
其实字面意思很简单。就是拳能真正不被肩所束缚，能够使肩窝产生一段距离的拉伸，好似整个手臂被“扔”出去了一般。
只有达到这个境界，身体的力量才能真正通过肩来传达到手臂之上。
练过一段时间专业搏击的朋友都知道，能达到这个境界。才具备了KO的能力。不然的话，再怎么练也只是一个业余爱好者水平。腿法亦是同理。
现代搏击的话，发力基本就到此为止了。
然而传统内家拳则是不同。
上肢三节之中的中节，既是肘。也同样非常重要。
如果肘不够坚固，那么传导到肘部的力量将会被肘缓冲。这样肘又会拦截一部分力的传导。
如果肘过于坚硬，则肩不能放松的很好。
两者相辅相成，缺一不可。
同样肘部的灵活性亦是重要。如果肘部不够灵活，那么出拳的速度就会受到影响。而且最重要的就是肘的活动范围将会很小，容易被人控制。
其实就内家拳来讲，最重要的。内家拳的寸劲、短劲几乎都是以力催肘。肘的发力大小可以决定一个练习者的寸拳是否有威力。
不过上肢三节当中，最重要的还是手了。
手是一个统称。
可以把它划分成个区域。
1，手指
2，手心、手背
3.手腕
4小臂
手指的灵活性是为了抓住别人或灵活逃跑。
而手心则是为了能给予人重重的一拳或一掌。
最重要的是手腕。
手腕的能量非常大。
通过独特的练习方法可以让手腕变的非常坚固。
打职业比赛的朋友无论怎么练习都要欧诺个缠手带榜上手腕。不然的话特别容易受伤、
可是传统功夫当中有人无数天、夜以继日的练手腕。
其实这大可不必，因为敌人并没有大树那么坚硬。我们的手腕完全是开放式的。不会缠绷带。
同时我们手腕的灵活度会特别高。这种情况下无论是抓、打、拿、掰都是靠手腕的力量和小臂手指。腕子在这其中扮演者主导者的地位。
一个强有力的腕子可以让人觉得气血充盈，豪气云天。
盖因手上经络太多了，如果手腕得到了锻炼，那么手上的经络自然会得到锻炼。这是手腕在上肢三节中的重要性之一。
三.灵劲
很多人问我：老师，什么是灵劲？怎么练呀？
其实灵劲可以理解成抖劲，抖动全身出来的力量。那么最终传它道人身体之上的核心，便是上肢三节。
上肢三节中的抖劲全在腕上。练习过的手腕可以仅凭手腕打出足矣让人站不起来的效果。也就是寸劲的一种表现。
这是现代搏击中还没有发觉出来的好技巧。在没有拳套的情况下，这种手腕的灵劲可以加强手指和拳的力量。这种时候可以用很短距离的寸劲伤害对手。不仅可以让人防不胜防，还可以清晰的判断对手的下一个动作。
四、腰身
现在人练太极拳也好、八卦掌也好、什么也好。都是注重六合，注重整体劲。
每个人都在追腰胯。
腰胯固然是好，可是最终打人的还是手脚。
很多人把腰胯练的不错，但是却打不了实战。往往手都伸不出去。
古人讲：“打的人递不出手！”就是这个意思。
大部分的人盲目的学习古代传下来的功夫。不断的练习。练了三五年却发现打起来还不如一个普通人。
就是因为过于注重腰胯，而忘却了搏击本身靠的是手脚。
这也是我们古说三节的一种落寞。
经过特殊锻炼的上肢三节，仅仅使用上肢就可以打出相当大的穿透力和杀伤力。通过肩背的发力即可伤人。
作为初学者来说，想在实战中打出一个完美的六合之力是几乎不可能的。就连很多现代搏击的选手也根本做不到这点。
在实战中，自身和对手都会不断的移动、变换身形。很难找到机会上步、蹬地、转腰胯、力摧肩肘。
那么初学者如果总将意念用在腰胯和脚下，一定会被揍的很惨。
所以上肢三节的练习是非常重要的：
在实战当中，如果尚处于初学阶段。那么无需动用全身的力量、耗费极大的体力来发那种根本打不到人的整劲。
而是通过手臂、肩背的力量就可以打出KO别人的劲法，就可以了。
那么话说回来，功夫练至高手阶段，真的是打人如走路，视人如蒿草。到了那个阶段，配合上独有的步法身法，才能发出真正的整劲。并用于实战。
大家都会看到各种练武的视频，大部分的“老师”只能原地蹦蹦哒哒的发力。你真让他快速的走起来并且发力，走上三五步，他不摔死自己，就算他造化。
这就是真功夫与假大师的区别。
各位可以看看张师的演法视频。虽然只是做发劲表演，但是张师从来都是快速、连续的发劲，而且一直都是在行动当中。行动过程中的方向也在不断的变化，进、退、闪、挪。都是随心而发。活步发力，手脚一致，上下一音，意，气，力合在一个点。没有深厚功力，根本做不到。目前武林中真正做到视频中的寥寥无几，即使模仿也是有其形无其实。有点像自由搏击里面的“空击”训练。只不过这样的传统内家“空击”，几乎早已失传殆尽。
并不是某种千锤百炼过的套路，其实真正打套路不是手抬多高，步子多大，姿势标准的问题。手脚都是随着身法来，或者说随着个体结构来。原则是不要压死关节，顺着身体的势。如果每个都打一模一样就错了。
有人问初学功夫从哪里开始才是正途？拳经云：由定生势，由势入定。没有桩功，下盘不稳，还谈什么招式？
历代拳家常说“入门须站三年桩，百练不如一站”。“站”是指站桩，这也是太极拳的基本功，招式是站桩的移动状态，所有招式在练习的过程中都不能脱离站桩的要求。
其实太极拳、形意、八卦入门都是从无极桩开始的，它是从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是：
1,无极下气桩
2,无极束身桩
3,无极托宝桩
4,无极抱球桩
5,无极心神合一桩。
虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！
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