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2018.09.05
右手变掌下沉到腹前,然后重心右移,右手上掤外翻,左手合于腹前,同时收左脚,虚脚点地;然后开左步脚根着地,然后左手画弧上掤,重心移于左腿,右脚收回,虚脚点地。
动作要领:腰椎和胸椎沿着水平面先向左旋转再向右旋转,然后再向左旋转。
左手上掤,右手下合,同时提右腿上步,重心前移,右手上掤外翻,左手顺缠相合;右脚尖外摆,再提左腿上步,左手上掤逆缠外翻,左手顺缠合于右膝前。
动作要领:腰椎和胸椎向左旋转同时肩胛骨左右张开发靠劲。
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