不论是拳击还是其他搏击项目，速度都是重中之重。所谓唯快不破！在拳击中，速度永远比力量重要。强大的反射神经能让你使用感知力即能对外部环境中的可察觉的变化作出反应。
在拳击中，这就是下意识闪躲和精准击打移动目标。
对于某些天赋异禀的拳手，他们与生俱来反应过人，但是它仍是可以通过训练来提高的技能。
今天这一篇给大家介绍几个绝佳的反射神经训练：
1、速度球
速度球是每个拳馆里必备的器材， 它是用来训练出拳协调性，时机和反应。对于反射神经的训练，最终目的是速度，准确性和时机。这需要通过不断地训练来掌握。专注于你的直拳1-2，当你习惯后，再瞄准连续出三，四拳。
2、弹力球
弹力球就是附着在一个头部装备（帽子或绑带）上，用一条弹性绳连接的小球。你必须用直拳不断击打，每次命中后，球会加速，你必须有足够的反应来捕捉它，WBO羽量级拳王洛马琴科在各种训练结束后，仍要进行几轮弹力球训练。这是一个非常好的手眼协调训练。
3、手靶
打手靶对于提高你的技术、移动能力、协调性和平衡都是一个非常好的练习。经常做打手靶练习，将提高你的反应和近战打击能力。所有的移动，无论是格挡，侧滑或出拳距离都非常短和精准，因此这非常适合反应性训练。
4、抛硬币
这项练习十分有趣，你在任何地方都可以做。在接硬币的过程中运动类似于出拳。伸出手臂，手掌朝下，在胃与胸部之间。在你的指关节之前放一枚硬币，把硬币向上轻轻地抛，并试图用同一只手抓住它。为了使事情更加困难，你可以从手指到手腕逐渐增加一个到两个硬币，然后重复这个过程。
5、六角反应球
六角反应球是一个6面小球，每次落地或抛向墙面都会以不可预测的方向反弹，你的目的就是在回弹时通过快速反应和精准移动接住小球。这将有助于提高你手和脚的协调，反应和速度。下面给大家介绍些训练方法，这项训练需要一个宽敞的地方。
抛接 – 从腰部位置开始放球，让它反弹一次，然后抓住它。随着你的提高逐渐增加高度。
抛球：双脚分开站立，把球高高抛起大约2到3米，在球落地弹起后，尝试抓住它。
弹墙：站在距离实心墙约1-2米处， 将球扔在墙上，当它反弹时，尝试用一只或两只手抓住它。
6、棍靶
一些教练使用泡沫棒/棍靶以类似手靶的方式进行训练，因为它们更轻，更快，距离更远。实战中，对手的拳可能会来自各种角度，棍靶训练可以改善你的余光视觉反射。 让小伙伴直接站在你面前，进行进攻和防御练习。当你保持在同一位置，让小伙伴站在45度角，做一个防御练习。 重复相同的90度，然后切换到另一边。 所有的时候，你必须面向前方，只使用你的眼睛的余光来躲闪滚靶。
结论：
反射神经是大多数拳王都在不间断训练的项目，现役拳手梅威瑟以及已退役拳手小罗伊·琼斯都有如同猫一般的反射神经。他们惊人的反应速度也是他们比赛令人着迷的元素之一，但是即使你的反射神经再优秀，在拳击比赛中你也绝不能仅仅依靠它来防守。
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