站桩，如何才能化繁为简？

说一下站桩的阴紧阳松。

因为人是从爬行动物进化的，由于人的后背能够接受阳光，古人把背部视作阳面，胸腹部称为阴面。

关于四肢，里面、后面为阴，外面、前面为阳。

我们把肢体屈肌以及胸腹肌肉称为阴面，把肢体伸肌以及腰背视作阳面。

站桩的阴紧阳松也是培养丹田力的过程。

腹腔中心（肚脐下一寸多一点)为人体总重心点，俗称丹田。

人体任何一个部位接受外力，丹田及腰腹部位，均要收紧。

此处松紧随外力大小而同步。人接受外力时，丹田即人体总重心点，一定要紧，由此处之紧辐射或曰带动两手、两脚之紧。由此而延伸，小臂、大臂、躯干、大腿、小腿之任何点位受力，丹田及腰腹均有本能之紧，不用通过大脑。

在站桩的时候，假借前臂受力，检查自己腰腹使没使上劲，使上劲腰腹是鼓的紧的。然后外力减轻或消失，丹田随之放松，如此反复。

在阴面肌肉拉紧的同时，站桩者的阳面肌肉一律放松而舒展。